Fitnessowe pogaduchy

papaja

No Loonah... dobrze ze tu nam szczerze piszesz ze robisz upusty i wcinasz slodycze Smile

widze ze raczej wszystko stanelo w miejscu Smile

powiem Ci ze jednak dieta u mnie bardzo odbija sie na rozmiarach brzucha. Znowu mi tak brzydko odstaje, ale jak sobie pomyslalam to moj odpust zaczal sie w Walentynki, upieklam pycha ciasto i wcinalismy je, potem weekend goscie i suma sumarum tez z 4 dni obzarstwa mialam, a niech to! No i rozciagnal sie troche zoladek przez co i brzuch wyskoczyl. Buuuuuu....

To co Loonah, slodycze odkladamy ma bok zeby na poczatku miesiaca zrobic fajne zdjecia Smile

papaja

Ja juz po cwiczeniach, prysznicu... super uczucie na poczatek dnia! Maja nie chodzi teraz do przedszkola wiec moge sie lepiej zorganizowac Smile

Loonah

Taaaaaaaak!!!! Odkładamy słodycze!!! Ja już nie mam nic słodkiego w domu - wczoraj wytrzymałam bez, dzisiaj muszę bo nadal nic nie mam i nie zamierzam mieć Wink

Jak złapie mnie na słodkie to postanowiłam zrobić cappuccino, kakao (spróbuję gorzkie) albo bułę otrębową z mikrofalówki. Dwa tygodnie diety Wink

Papaja, po tych ćwiczeniach to chyba masz powera do samego wieczora Smile

papaja

Loonah... Oj energia jest i satysfakcja ze dzis znowu sie przemoglam Smile

handzia26

No a mój wspaniałomyślny mąż nakupił dziś rano czekolad, chałwę... zjadłam 3 kawałki czekolady a chałwy się nie dotykam, na dziś już słodyczy wystarczy. Dziś znów pocwiczę 3 dzien z rzędu a jutro dzień przerwy. Muszę trochę podkręcic bo 1 cm z uda to dla mnie za mało.
Loonah a ile Ty już ciwczysz? Ja już zaczęłam 5 tydzień i mam zamiar za miesiąc ważyc 51-52 kg i z uda zbic 2 cm!!!!

Loonah

Papaja obyś jak najczęściej była tak usatysfakcjonowana Wink

Handziu za mną 7 tygodni ćwiczeń, zaczynam ósmy... Najlepsze efekty w pierwszych 3, praktycznie od 4 stoję w miejscu z wymiarami, waga za to w tym czasie spadała, dziś dopiero pierwszy plusik... Pierwszy i kurde ostatni!!! I ochrzan dla męża Razz

Ja mojemu zapowiedziałam że ma mi słodkiego do domu nie zwozić - to co zjem to tylko z własnej "winy" Razz

handzia26

A ja niestety wciągnęłam częśc chałwy Sad

ja mam za słabą wolę. Jetsem na siebie zła ale obiecuję że od pon wezmę się porządnie za siebie a do tego czasu powolutku ograniczam. A mojemu m ochrzan się należy bo mówiłam żeby nic nie kupował!!! Niech no tylko wróci...

papaja

Handzia... no wlasnie, jak sie wie ze cos jest w domu to czlowiek musialby miec wole silna jak kon!! Majac chalwe w domu zwyczajnie musialabym ja zjesc Smile

jedyne wyjscie to wyrzucic ale wyrzuc chalwe Smile

nie da rady Smile

takze doskonale rozumiem, szkoda tylko ze postanawiasz ze cos zaczynasz od poniedzialku, do wtedy jest przeciez az 6 dni Smile

najlepiej zaczynac juz dzis, teraz, a nie odkladac tego na potem. Wytlumacz tylko swojemu M jak wazne jest to dla Ciebie. To tylko moja sugestia Smile

Ja rano trening a potem z dziewczynami tak sie wybawilam, ze spokojnie jako niezla rozgrzewka moglaby posluzyc, Mila znowu caly dzien nie spala, dopiero teraz padla. Ufff...

Loonah.... a Ty cwiczylas kiedys juz? Zawsze lubilas taka forme aktywnosci czy dopiero teraz?
Ja zaczelam 3 tydzien Smile

) juhu!!! Az sama sie sobie dziwie!!!

papaja

Malynka...,???? Zyjesz? Jak tam cwiczenia z Ewka?? Smile

dalej jej dogadujesz?

Marzycielka... hula hop kupione??

ania_m22

Dziewczyny podrzuccie linka gdzie mozna kupic to hula hop z tymi kulkami bo na mnie tez przyszedł czas bo juz nie mogę na siebie patrzeć Sad

Loonah

Papaja no ładnie te nasze dzieci dają czadu! Ja podziwiam za cierpliwość, bo jak Bartek nie chce spać to czasami szału dostaję - no dziś to już totalnie Sad

Jak tylko mały zamknął oczy Patryk postanowił wędrować i klamka się tłukła, potem drzwi, na samym końcu on i już Bartek w stanie gotowości.... Ajjjj...
Powiem Ci, że dla mnie aktywność fizyczna to był zawsze nieodłączny element odchudzania - tak na co dzień to nigdy. Na WFie ćwiczyłam regularnie, choć jak dopadał mnie leń to i wtedy nie ćwiczyłam Razz

A tak to miałam takie 3 okresy wzmożonej aktywności, ten jest czwarty Smile

Tylko że tym razem chciałabym by potrwał już tak długo jak długo będę na siłach ćwiczyć Wink

Aniu ja mam takie kółko Smile

[link widoczny dla zalogowanych]
Spróbuj też poćwiczyć z Ewą Chodakowską Smile

I zapraszamy do tabelki Wink

A tak w ogóle to Handziu i Papaju - gratuluję kolejnych tygodni z Ewą Smile

Nie wiem jak Wy, ale ja już osiągnęłam "cel Ewy" - dzień bez ćwiczeń to dzień stracony! No ale ciałko potrzebuje odpoczynku, więc go słucham, jak Papaja radzi Smile

papaja

Loonah.. daja czadu dzieciaki, nudzic sie nie ma czasu Smile

Kurcze, ja po dzisiejszym treningu czuje uda, bola Smile

znaczy miesnie zmeczone, oj biedne, w koncu zaczelam ich uzywac i nie wyrabiaja na zakretach Smile

chyba to najslabsza czesc mego ciala. I troche ramiona. Mam nadzieje ze odpoczna do jutra, bo nie ma przepros, jutro cwicze Smile

ostatnio odpoczywaly 3 dni wiec powinno wystarczyc.

Ja szukam chwili na pokrecenie hula hop ale fizycznie nie bardzo mam jak, moja chwile dla siebie wykorzystuje na Ewke a potem juz jej nie mam, przynajmniej ostatnio.

papaja

Kurcze, zmusilam sie dzis rano i zrobilam skalpel, ale ciezko oj ciezko, miesnie zmeczone Smile

nie sa to zakwasy ani okropny bol tylko czuje je.
Dzis cwiczac Maja bawila sie obok i nagle mowi: " mamo, Ewa tez mnie morduje " Smile

Loonah

No kochana, mięśnie w szoku Wink

Jeszcze trochę i przyzwyczaisz je do wysiłku i będą się same domagać Wink

Z hula ostatnio mam to samo Neutral

W ostatnim tygodniu udało się 2x30 minut i tyle - a miało być codziennie...
Mi chce się śmiać ze sprzeczności jakie powstają we mnie wieczorem z okazji ćwiczeń Smile

Przed rozpoczęciem treningu super motywacja, mięśnie wołają o wysiłek - w trakcie myślę po cholerę to wszystko, że to męczące - już podczas rozciągania wszechogarniająca duma i samozadowolenie Wink

Dobrze, że pozytywne uczucia dominują Wink

Loonah

Papaja zaszalałaś Smile

A Maja chyba wciągnęła się razem z Tobą Very Happy

Wyzdrowiała już?
Mnie też na trzeci dzień dopadało takie zmęczenie mięśni...
Dlatego doszłam do wniosku, że taki trening nie ma za bardzo sensu - nie wiem czy słusznie - i ustaliłam 2 dni ćwiczeń i 1 odpoczynku.

papaja

No ja tez mam takie mieszane uczucia, niechec, potem podczas cwiczen czasem zadowolenie a czasem zwatpienie... ale pod sam koniec MEGA satysfakcja!! Ze po raz kolejny pokonalam tego leniwego potwora ktory we mnie siedzi! I po 3 dniu cwiczen znowu o niebo lepiej sie czuje, lzejsza i bardziej zadowolona Smile

brzuch sie znowu chowa Smile

Powiem Ci ze Twoj system jest chyba calkiem rozsadny, jesli Ci tak organizm sie domaga to super, tak trzymaj, nie przeciazysz miesni, beda miec chwilke oddechu.
Ja na weekendach nie bardzo mam jak cwiczyc wiec chce wykorzystac dni od pon do piatku. I masz racje, niech sie przyzwyczajaja te moje miesnie Smile

tyle lat zyly nieuzywane Wink

Dziekuje ze pytasz o Maje, juz zdrowa, to byl wirus, dwa dni i po sprawie teraz tylko katar juz od tygodnia sie ciagnie, ale ze tak powiem to pikus przy innych chorobach Smile

papaja

Aniu... zapomnialam wczoraj Cie przywitac Smile

takze robie to dzis!!!
Zagladnij na necie i ogladnij troszke co mowi Ewa, jej efekty, jej motywacje... jesli Cie to nie przekona to nie, ale zerknac warto. Ja tez bylam bardziej nastawiona na hula hop, ale mimo mojej niecheci do cwiczen Ewka mnie tak wciagnela ze hula poszlo na bok. Chwilowo, bo to tez polubilam i chce w miare mozliwosci krecic. Jednak z Ewka mobilizujesz cale cialo, umysl... rzezbisz nie tylko brzuszek ale miesnie nabieraja 'nowej mocy' Smile

Malynka83

Ja dałam Ewce narazie spokój z dogadywaniem, bo znow mam przerwę w ćwiczeniach Sad

Jakoś tak w dzień nie mam czasu, a wieczorem wraca M i nie mam jak bo przy nim nie chcę. Muszę jakoś wygospodarować chwilę w dzień bo inaczej nie schudnę.
I tak się zastanawiam nad tym hula hop. Loonah jesteś zadowolona ze swojego?

Loonah

Papaja no to całe szczęście, że Mai już tylko katar został, całuski dla Twojej osobistej motywatorki całus

Nie mów, że Ty dajesz radę ćwiczyć 5 dni z rzędu! Pokłony biję jeśli tak! I gratuluję cofającego się brzuszka Smile

Do maja coraz bliżej, ale i nas już coraz mniej Smile

Ja myślałam, że dużo tracę przez ten dzień przerwy, ale jak popatrzyłam to i tak wychodzi 4-5 treningów w tygodniu, to chyba w sam raz?

Malynka - Papaja już się przemogła to i Ty dasz radę Smile

Znajdź sobie najlepszą porę dnia, może być np. z godzinkę - półtorej po śniadaniu i każdego dnia treningowego zabieraj się do roboty o tej właśnie porze. Możesz po tym spokojnie zjeść potreningowe drugie śniadanie i zabierać się za szykowanie obiadu Smile

A przy M wcale tak źle się nie ćwiczy Wink

Najtrudniej się przemóc i przestać myśleć o tym, że M słucha jak sapię Wink

Pierwsze 2-3 razy było dziwnie a teraz już mi nie przeszkadza. Ćwiczę zawsze przy zgaszonym świetle, chodzi dla mnie laptop, dla M tv, staję tak by mu nie zasłaniać i znęcam się nad tym moim tłuszczem Razz

A co do hula - powiem Ci że akurat to moje z linku lubiło się rozkręcać po 20 minutach w jednym miejscu, ale poza tym super Smile

Teraz już i tak jest po tuningu - zmniejszone i obciążone ryżem, a dla bezpieczeństwa poprosiłam M by owinął je taśmą izolacyjną na łączeniach i już nic się nie rozdziela Smile

Ja dziś zaczęłam serię SZOKów. Super Smile

Jak skończyłam byłam prawie cała mokra. Kurde, lubię się tak spocić Very Happy

Teraz marzy mi się chłodny prysznic Cool

Martaa26

U mnie 2 kg mniej, cud Very Happy

żeby mi tak tylko zostało, ale od środy popielcowej nie jem słodkiego to też swoje robi, żebym tylko wytrwała do końca postu! bo najgorzej to przed tą cholerną

tak za mną to słodkie łazi! a w niedziele kupiłam sobie skakankę Smile

bo już mi się trochę to hulanie znudziło, w uchwytach ma takie ciężarki które można wyjmować, wczoraj poskakałam to dzisiaj mnie ręce napierdzielają jak bym ogródek przekopała szufelką Smile

i muszę wychodzić na dwór skakać bo się boję że chałupe zawalę Very Happy

ale jaja, sama z siebie się śmieję Very Happy

Loonah

No Martaa gratuluję pięknego spadku wagi Smile

Ty to w tydzień? Widzisz, jednak słodycze robiły swoje... Oby udało Ci się przemóc ochotę na to słodkie do końca marca całus

z całego serducha Ci tego życzę całus

A z tą skakanką to powiem Ci całkiem dobry pomysł! Taka dalsza znajoma ze szkoły wzięła się za skakanie, chyba 1000x dziennie plus dieta i w kilka tygodni schudła 10kilo. Zawsze była spora, a teraz już jej prawie nie ma. Kurde, chyba czas wyciągnąć sprzęt mojego M Wink

moja zaginęła, a ta M jest cięższa i ma licznik. Może jutro jak będzie kiedy, akurat odpoczywam od Ewy, to będzie coś na podmianę Smile

papaja

Marta... Ty tu cicho jak myszka siedzisz, nie chwalisz sie co robisz a kilogramy leca w dol! Super!! Skakanka swietny pomysl! I masz racje, sasiadow to musi wykanczac Smile

tutaj to budownictwo jest totalnie do bani, dzwiek sie okropnie niesie!

Loonah... no kurcze, mi by bylo ciezko cwiczyc przy M. On przy mnie cwiczy i nic sobie z tego nie robi ale ja czulabym ciagle jego wzrok na mnie i pewnie nie moglabym sie skupic na tym co trzeba. Wole juz efekty demonstrowac Smile

ale gdybym nie miala wyjscia to pewnie bym sie przemogla.
Ja cwicze 5 dni ale sama wiesz ze skalpel i duety nie sa az takie wysilkowe, dlatego daje rade... jeszcze Wink

papaja

Loonah, ja wlasnie zaliczylam Duety ( z Beata tez Smile

) i powiem Ci ze Twoj system lepszy. Mnie miesnie juz od wtorku bolaly, teraz nie bola ale jestem ogolnie oslabiona bo nie bylam dzis w stanie wykonac wszystkich cwiczen. Zwyczajnie "biedne miesnie" sie zmeczyly Smile

ale odpoczynek dopiero po jutrzejszych cwiczeniach Smile

I wpadlam na genialny pomysl, zawsze marzylam zeby umiec zrobic szpagat Smile

takze popatrze sobie na cwiczenia odpowiednie i moze uda mi sie je wplesc w trening. Jak tak kilka minut codziennie poswiece to moze do konca roku zrobie Smile

Loonah

Papaja, no ja nie wiem czy takie nie wysiłkowe Wink

jakiś czas temu robiłam skalpel i mimo że miałam już za sobą killera i szok to skalpel też dał sobie ze mną radę Wink

kochana a może jak mięśnie zmęczone rób sobie w środę przerwę? To i tak wychodzi 4 treningi w tygodniu. Powiem Ci że ten szpagat też od zawsze siedzi mi w głowie Wink

kiedyś byłam nawet blisko, ale potem zajęło mnie coś innego niż rozciaganie i postępy się cofnęły, ja sobie obiecałam na początku roku, że zacznę się rozciągać jak już schudnę i nabiore sprawności Wink

może uda mi się do końca roku jak Tobie Smile

Ja też już dziś po ćwiczeniach - 500x skakanka i 30min hula. Na dziś wystarczy, mięśnie mają odpoczywać Smile

ale powiem Wam że po tym wczorajszym szoku znów czuje poślady Wink

Loonah

A tak w ogóle to z ciekawości zrobiłam sobie dziś zdjęcie "od tyłu" i albo światło tak korzystnie padało albo POZBYŁAM SIĘ JEDNEGO BOCZKA!!!
Jednego bo mam niesymetryczne Razz

A światło chyba dobrze padało bo foto było z fleszem Smile

Jeszcze 12 dni i będą zdjęcia porównawcze Smile

papaja

Wiesz, tez myslalam ze moze za duzo wymagam od siebie, moze faktycznie przerwa w srode to dobry pomysl. Wciaz byloby w miare regularnie. Zobaczymy po cwiczeniach w pon i wtorek.

Wiesz, teraz jak mialam chwilke poczytalam o szpagacie i nie jest to takie straszne. My juz rozgrzewamy miesnie, rozciagamy wiec jak sie wcisnie kilka minut cwiczen typowo na szpagat to moze cos z tego byc. Wkleje Ci fajny artykul o tym, moze akurat obu nam sie uda taki wyczyn Smile

[link widoczny dla zalogowanych]

Ja podchodze do tego bez presji, ale skoro juz zaczelam sie ruszac to jest okazja zeby nauczyc sie popisowego numeru Smile

Ostatnio jak bylismy na wakacjach, byl taki smieszny konkurs, wybrali 3 rozne pary z widowni. No i ich zadaniem bylo ogladnac taniec a potem powtorzyc wybrane elementy. I pierwsza para miala rozne wygibasy plus szpagat Smile

oczywiscie mialo byc smiesznie, wszystkie pary mialy ok 30-40 lat. i uwierz mi jakie bylo zdziwienie gdy kobieta tanczyla co jej kazali a na koncu walnela szpagat!! I wogole nie wygladala na wygimnastykowana Smile

brawa niesamowite dostala Smile

Takze mysle ze jesli sie uprzemy to nawet do maja zrobimy Smile

czesto pisza ze 2 miesiace treningu powinny dac efekty Smile

no ale nawet jak w wakacje bym potrafila to bylby sukces, wogole jesli kiedys to zrobie to bedzie sukces Smile

papaja

Loonah.... w napieciu wyczekuje tych zdjec!!! Serio dopinguje Ci goraco! I cos mi sie wydaje ze po kilku miesiacach Twoja przemiana wyladuje na FB u Ewy Smile

handzia26

Ja wczoraj wzięłam się za killera i ta nazwa jest jak najbardziej adekwatna. Zrobiłam co prawę tylko połowę calego treningu bo musiałam isc do małej ale zmęczyłam się strasznie. Bardzo intensywny jest ale jeszcze bardziej mam na niego ochotę, mam nadzieję że następnym razem uda mi się przejsc cały trening (oczywiście wersja dla początkujących). Dziś pocwiczę leciutko-skalpel. Chyba zacznę cwiczyc 3 dni i 1 dzień odpoczynku żeby szybciej zrzucic. No ale zobaczę czy moje mięsnie dadzą radę.

handzia26

Loonah a co gorsze te szoki czy killer???

Loonah

Papaja, dzięki za linka Smile

Dwa pierwsze ćwiczenia potrafię bez problemu (ale nie bez bólu Wink

) Będzie trzeba popracować nad sobą, a widzę że efekty mogą być całkiem szybkie! Tylko żeby to się tak chciało Wink

Dzięki za doping całus

Po pół roku ćwiczeń może się zdecyduję na publikację Smile

Handziu, no killer męczy Smile

Powiem Ci, że ciężko powiedzieć co jest cięższe - to zależy od indywidualnych predyspozycji, treningi też są różne. Killer jest kardio a szok ciężko mi powiedzieć, chyba interwały?? Tylko że ja nie robiłam szoków z kanału Ewy na YT a z najnowszej płyty. W sumie to jak dla mnie killer, turbo i szok mają poziom mniej więcej wyrównany Smile

Choć jak dobrze sobie przypominam to po pierwszym szoku pisałam, że lżejszy niż killer a wycisnął ze mnie więcej potu.