Fitnessowe pogaduchy

papaja

Skalpel zaliczony, o dziwo dzis mi sie lepiej cwiczylo niz wczoraj. A myslalam ze bede musiala odpuscic kilka cwiczen i powtorzen, ale i tak 2 dni zasluzonego odpoczynku nadchodza Smile

Dzis z ciekawosci zerknelam na Killera... o rany... widzialam tylko kilka cwiczen i juz widze swoja czerwona twarz i pulsujaca glowe Smile

ale sprobuje, chociaz z 10-15 minut Smile

chcialam to zostawic na marzec ale korci mnie zeby juz w nastepnym tygodniu sprobowac.

Loonah

Papaja super! Podziwiam Twoje samozaparcie do codziennych ćwiczeń całus

I teraz odpoczywaj Smile

A mi motywacja trochę oklapła Neutral

Praktycznie zero mierzalnych efektów od kilku tygodni... Wiecie co zrobiłam? Napisałam do Ewy Smile

Nie wiem, jakoś inaczej mi jak mam od niej odpowiedź Smile

Niżej recepta na sukces Smile

Co ćwiczysz Serduszko?? Najlepiej jest mieszac wszystkie programy naprzemiennie dla najlepszego efektu - skalpel i skalpel II wysmukla mięsnie, wydłuża je, zarysowuje-nie rozbudowuje!!! wiele cwiczen opiera sie na Pilatesie.. Turbo, killer, Szok trening spalają, wzmacniają, również rzezbia.
ćwicz 3-5 razy w tygodniu po 45 min odżywiaj się zdrowo i racjonalnie, a po miesiącu systematycznych treningów zobaczysz efekty

Kazała się nie poddawać, trzyma kciuki za efekty Wink

Kobieta anioł - szybko odpisała i dała zastrzyk pozytywnej energii!
Ćwiczyłabym i tak, bo już samo ciało woła o ćwiczenia, wczoraj w dniu przerwy wieczorem było mi naprawdę nieswojo Smile

Tylko żeby w końcu coś się zaczęło zmieniać - nie wołam o 3cm na tydzień, ale żeby tak choć 0,5-1 spadał z każdego obwodu i już nie wracał...

Martaa26

Ja dzisiaj nie ćwiczę! mam lenia i jeść też mi się nie chce to wyjdę na 0 Very Happy

ale jutro idę do pracy to trochę kalorii spale Smile

Martaa26

Marzycielka a Ty kupiłaś to hula hop??

papaja

Loonah... fajna kobietka z tej Ewy Smile

super Ci odpisala Smile

No nie wiem co Ci powiedziec, pewnie troche przez te cholerne slodycze? Jak juz sie wie ile trzeba wysilku zeby spalic kawalek pizzy, ciastka czy czekolady to jest to troche przerazeajace! Ty tu siodme poty wylewasz na cwiczeniach a potem kilka minut przyjemnosc odbiera efekt...
Ale z drugiej strony ja tez nie jestem fanatyczka i wole dluzsza droge ale "normalniejsza".
Loonah, moze zakoduj sobie ze spadek wagi i cm to efekt uboczny a cwiczysz dla zdrowia, przyjemnosci. Zeby nie myslec nalogowo o tym? Moze nie mierz sie przez miesiac, nie waz? Kurcze, no nie wiem. Wiem tylko ze jak sama mowisz warto ceiczyc, dla siebie samej! A czy bedziesz miec figure modelki za miesiac czy za trzy to chyba nie ma znaczenia. Niestety mamy dzieci i rodzine, nie mamy mnostwa wolnego czasu, dietetyka, jadlospisow, musimy gotowac dla calej rodziny a nie tylko dla siebie, musimy cwiczyc kiedy mamy wolna chwilke a nie o tych samych porach, wyspac sie tez nie mozemy zawsze... kurcze, mnostwo czynnikow wplywa na to zeby osiagnac efekty. Ale predzej czy pozniej beda, tylko wlasnie zacisnac zeby i regularnie i systematycznie cwiczyc, bez zbednego podjadania Smile

Loonah, ja Cie kobieto wysciskam jak Cie zobacze bo to Ty mnie nakrecilas na te cwiczenia, no i Ewa tez zrobila swoje ale wciaz nie wierze ze ja sama tak uwierzylam i tak sie zaangazowalam Smile

Sasiadki obok biegaja, cwicza i wolaly mnie zebym sie dolaczyla Smile

ja tylko slalam im usmiechy, ze mi to nie grozi, ze nie cierpie cwiczyc Smile

a tu prosze ja ciebie... moze efektow spektakularnych jeszcze nie mam ale w glowie mi sie poprzestawialo Smile

handzia26

Popieram Papaję w 100% że nic się nie dzieje jak uprsgnionych efektów nie będzie po m-cu a po 3. Ja tam świetnie się czuję po cwiczeniach i to jest najważniejsze.
Dziś mam wolne bo wczoraj już ledwo co zrobiłam duety. Mówimy o szoku ale w duetach też jest szok trening przecież. Jutro znów killer-muszę zrobic całego!!!!
A wiecie co jest najfajniejsze? To że przez ten tłuszczyk na brzuchu przebijają się mięśnie, najładniej wyglądają zaraz po cwiczeniach, jestem dumna jak nie wiem że mimo mojego obżarstwa jakiś tam efekt jest Smile

Loonah

Papaja z przyjemnością dam się wyściskać Razz

Dziękuję za Twoje słowa całus

Uświadomiłaś mi kilka rzeczy Smile

Tylko... Ja od początku zakładałam że moja przemiana potrwa około pół roku - dałam sobie czas do końca czerwca, więc nie liczę na efekty instant Wink

Wiem że nawet po 3 miesiącach ćwiczeń nie będę wyglądać tak jak bym chciała. Jedyne co mnie boli to efekt psychologiczny przestoju - na początku leciało tak pięknie, że promieniowałam endorfinami, a teraz jak wszystko stoi to po prostu czegoś brakuje w tym wszystkim...
Wy macie fajnie, bo efekty ostateczne przyjdą szybko - tłuszczyku i kilogramów do stracenia macie niewiele - ja startowałam z 11kg starego tłuszczu, które zbierały się gdzieś tak od połowy 2008 roku - w sumie to będę szczęśliwa jeśli zdołam się tego pozbyć w 6 miesięcy Wink

Ale kilka rzeczy w głowie dziś sobie ułożyłam, zrobiłam rano zdjęcia i zestawiłam je z tymi ze stycznia, tak dla siebie... Efekty są, nie można się poddać po prostu by to szło do przodu Smile

I "poprawnik" humoru nr 1 - weszłam w spodnie z początku studiów (gdzieś tak pierwsza połowa 2009 r.) i wcale nie są obcisłe. A nr 2 to M dziś do mnie z pracy pisze "jak leci nazwisko tej co te treningi prowadzi?" - po odpowiedzi trochę w szoku pytam co ma zamiar kombinować z Ewą Wink

Okazało się, że szef zmiany chciał dla swojej żony - dedukując: musiał rozmawiać o moich ćwiczeniach z szefem/kolegami ze zmiany (przypał Embarassed

) i o efektach skoro dotarło to do żony szefa i chce babeczka ćwiczyć to samo Wink

Uff... Nastrój chyba wrócił na miejsce, dzisiaj SZOK z uśmiechem na twarzy Very Happy

Handziu, a która część duetów to szok??

Martaa nadrabiaj jutro spalanie Wink

papaja

Loonah... Ty to niezle zarazasz ta Ewa Smile

no i zazdroszcze tych jeansow Smile

ja wchodze ale opinaja tak ze ciezko sie chodzi Smile

Fajnie ze juz sie poukladalo, pewnie nie jeden raz jeszcze dopadnie Cie zwatpienie, ale pamietaj ze masz nas Smile

chetnie posluchamy i wesprzemy Smile

chociaz tak moge Ci sie odwdzieczyc Smile

I jestem pewna ze bedziesz miec ten "przykry" obowiazek wymiany garderoby Wink

Loonah

Papaja, ale moje spodnie to nie jeans tylko takie stretchowe - rozciągliwe znaczy się Wink

Co nie zmienia faktu, że nie opinają Wink

Jeszcze troszkę i w Twoich będziesz wygodnie pomykać Smile

Ja mam takie jedne co są już bardziej jeansowe, kupiłam nówki w lumpexie za 14,99 Wink

(jak się jednak nie zmieszczę to mniej będzie tej kasy szkoda Razz

) i sprawdzam co jakiś czas czy w nie wchodzę. Wcisnąć wcisnę, ale czuję się jak parasolka w pokrowcu Wink

Dzięki jeszcze raz za dobre słowo całus

Wiedziałam, że można na Was liczyć Very Happy

Dziś M przywiózł z pracy dodatkową motywację Smile

Pierwsze wesele w tym roku mamy już 22 czerwca! Na wolnej chwili muszę się wziąć za ułożenie jakiegoś mądrego jadłospisu, skorzystam też z jadłospisów u Ewy i spróbuję coś wykombinować by ten tłuszczyk lepiej się topił Wink

Cztery miesiące - myślę że w tym czasie da się stracić choć 5 kilo Smile

papaja

Loonah!! Na bank dasz rade Smile

5 kg to pikus dla Ciebie Smile

z Twoja determinacja Smile

wychodzi ok 1kg na miesiac co jest bardzo osiagalne!
Ogladnelam w koncu ten filmik co podeslalas, o dziewczynie co w 8 miesiecy schudla z Ewa 36 kg!!! Szok!!! Potem zerknelam na jeszcze inne filmiki i coraz wiecej kobiet osiaga niesamowite rezultaty cwiczac! Super sprawa! Kurcze, chcialabym zeby mi zostala ta chec do ruszania sie Smile

moze to smieszne ale moje nowe butki tez robia dobra robote, bardzo lubie je zakladac Smile

handzia26

Loonah 2 częśc duetów (z Beatą) to szok.
A ja dziś zaliczyłam killera, co prawda w 2 i 3 rundzie w wersji dla początkujących ale i tak pot lał się strumieniami.

Loonah

O popatrz Handziu, nawet nie wiedziałam Smile

Dla mnie to zawsze był taki "mały killer" Wink

A że killer kardio-siłowy to za takie je miałam Smile

Spoko kochana, jeszcze kilka podejść i zrobisz wersję nie dla początkujących, z każdym treningiem coraz lepiej Smile

Papaja, no chciałabym, ale tu popatrz - mija trzeci tydzień a u mnie nic się nie rusza. Oby to był tylko chwilowy przestój.
No i ten filmik - jest moc po jego oglądnięciu Wink

Najfajniejsze, że dziewczyna mówi wprost, że miała chwile zwątpienia. A widać że mimo wszystko super efekt osiągnęła! Do tego wcale nie wygląda na wagę jaką teraz ma tylko mniej Smile

Ja powoli zaczynam kompletować jadłospis, może od marca uda się zacząć zmiany w odżywianiu Very Happy

Trzymajcie za mnie jutro kciuki, cobym za dużo nie pojadła Wink

Idziemy na urodziny do kolegi. Pierwsze moje takie spotkanie ze znajomymi od początku ćwiczeń bez kurtki Razz

Ciekawe czy ktoś zauważy różnicę, czy raczej spod ubrań nie bardzo Wink

papaja

No to daj czadu Loonah jutro Smile

a raczej dzisiaj... Mila dzis normalnie zapomniala co to znaczy spac!!! Ale wracajac do Ciebie, to mam nadzieje ze powalisz na kolana swoim nowym wygladem Smile

Waga stoi w miejscu bo organizm sie juz troche przyzwyczail do treningow i dopasowal do tego co mu dostarczasz. Moze faktycznie jadlospis odpowiedni pomoze? Na FB Ewy jedna z kobiet ktora po treningach nic nie chudls udala sie do diabetologa i okazalo sie ze za malo je, organizm ciagle magazynowal a nie pracowal na pelnych obrotach. Ja ekspertem nie jestem wiec sie nie znam Smile

Dzis skusilam sie na cosik, slodyczy w domu juz nie mam ale sasiadka wrocila z Indii i w ramach podziekowania przyniosla m.in. cos slodkiego hinduski slodycz, podobne do sezamkow tylko duzo wieksze do tego orzechy, kokosy... cud miod w ustach Smile

ugryzlam tylko troszke a potem juz cale wyladowalo w ustach, a jak mi sie buzka cieszyla Smile

jak dziecko ktore cos napsoci i udaje ze nic sie nie stalo Smile

handzia26

Ja jakoś mam mniejszą ochotę na słodycze, paczka ciastek owsianych leży otwarta i przechodze obok niej obojętnie Smile

u mnie jedzenie słodyczy jest bardziej psychologiczne, ja zajadam nimi stres, nudę itp. Muszę zwiększyc ilosc posiłków tylko nie mam na nie pomysłu. muszęzerknac na jadłospis Ewy.

papaja

Loonah... jak tam po spotkaniu ze znajomymi??

Ja wlasnie zaprowadzilam core do przedszkola, Mila spi, przebieram sie i biore za Killera Smile

trzymajcie kciuki zebym po 10minutach nie wymiekla Smile

jestem ciekawa do kiedy dotrwam bo 40 minut to raczej niemozliwe Smile

papaja

Zyje!!!

sluchajcie, udalo mi sie zrobic 2 czesci Killera!!! Normalnie jestem w szoku Smile

glowa mi pekala juz, zlapala mnie kolka i oddechu brakowalo... trzeciego nie zaczynalam nawet bo nie zdolalabym sumiennie tego wykonac. Potem dolozylam sobie jeszcze kilka cwiczen na brzuch i trening zaliczony Smile

Po dwoch dniach odpoczynku zdecydowanie lepiej mi sie cwiczylo. Pomysle nad odpoczynkiem w srode, albo jakies male delikatne tylko ( bo szkoda mi tracic dnia Wink

)

Loonah

Papaja super!! Gratuluję pierwszego killera Very Happy

Jeszcze troszkę i zrobisz cały całus

A takiego indyjskiego smakołyka to sama bym przekąsiła i to bez najmniejszego wyrzutu sumienia Wink

Jak tam Mila, postanowiła oddać kolejnej nocki to co zabrała z poprzedniej? Wink

No właśnie z tym jedzeniem u mnie ostatnio bywa różnie. Czasem jak zjem na śniadanie porządne musli 400kcal to potem opuszczam drugie śniadanie, bo nie jestem w stanie nic w siebie wepchnąć do obiadu. I mam takie popołudnia kiedy jadłabym co godzinę, a bywają i takie że jeść mi się nie chce za to potem koło 21 zaczyna ssać w żołądku. Podobało mi się jak się przez pierwsze tygodnie przypilnowałam i zapisywałam każdy posiłek w kalendarzu Smile

Wtedy też chyba były najlepsze efekty... Chyba czas do tego wrócić.

Handziu - tak trzymaj Smile

Wczoraj na urodzinach pojadłam tak w granicach rozsądku myślę Smile

2 kawałki ciasta z masą, 2 kawałki biszkoptowe z galaretką, 1 wafel, jajko w sosie majonezowym i kopiasta łycha sałatki jarzynowej + 2 kromki chleba. No teraz jak patrzę to w sumie dużo wyszło Razz

Ale nic to, raz na jakiś czas jak jest impreza to chyba można Wink

Zresztą tam gospodarz pilnował coby jeść Wink

To właśnie na jego wesele 31 sierpnia chciałam się ostatecznie wypięknić Wink

Moich efektów nie zauważyli, albo nie chcieli głośno zauważyć Razz

W sumie trochę się tego spodziewałam, tak jak i faktu, że zaraz po naszym wyjściu sobie o nas pogadają Razz

Przyjęcie takie w zasadzie rodzinne, w domu kolegi - ma w sumie 4 rodzeństwa (brata i 3 siostry) no i z tych dziewczyn to jedna taka naprawdę fajna, chłopaki też w porządku Smile

Ale te dwie starsze to takie "radio wolna europa" jak to chłopaki mówią Razz

Jak bym chciała jakieś wieści rozpuścić to trzeba im powiedzieć "w sekrecie" i zaraz wszyscy wiedzą Wink

A tu ku motywacji dziewczę przed

I po blisko 9 miesiącach ćwiczeń z Ewą (min. 4 razy w tygodniu, mieszając programy), diecie racjonalnej z odstępstwami na fastfood i słodycze Smile

Można

I tak jeszcze na koniec - wzięłam wczoraj M na przesłuchanie i żalę się że od miesiąca nie ma efektów na wadze i miarce i proszę by mi tak szczerze powiedział czy zauważył by coś się zmieniło. UDA!!! JEJEJEEEEEE Very Happy

Dzisiaj po dniu przerwy przechodzę do 6 minutówek Smile

lacerta

Loonah podglądam was tutaj,czy to Twój brzuszek?.Rewelacyjny,wow no cudny!

papaja

Loonah... czyli imprezka sie udala Smile

no i gratuluje udowych zmian Smile

Sluchaj do sierpnia to Ty juz bedziesz miec jak ta dziewczyna z drugiego zdjecia Smile

a sukienke bedziesz musiala kupic nowa, bo wszystkie beda za duze Smile

Swietne to porownanie, daje wiare ze chciec to moc!!! Tylko wytrwalosci trzeba i cierpliwosci Smile

Z tym jadlospisem to Ewa wciaz powtarza, 5 razy dziennie i racjonalnie. Takze zapisuj sobie i ustal jakis grafik, wtedy bedzie organizm pracowal na szybszych obrotach. Ja lubie sobie podjadac, regularnosci u mnie zadnej nie ma, kiedy chce to jem. Tez mam jak Ty, czasem rano wcinam duzo a czasem nie jestem glodna i potem nadganiam, a to nie jest dobre. Jakos nigdy nie przejmowalam sie tak bardzo jedzeniem.

Ja w piatek sie mierze Smile

oj jestem ciekawa wymiarow. Teraz jest 4 tydzien cwiczen wiec powinny byc jakies efekty.

Loonah

Lacerta CHCIAŁABYM!!! Laughing

Niestety to nie mój, ale mam nadzieję, że za kilka miesięcy dorobię się podobnego Wink

A zdjęcia znalazłam na facebooku na profilu, na którym udzielają się dziewczyny ćwiczące z Ewą.

papaja

A Mila wczoraj powtorzyla wyczyn... 1 nad ranem zasnela dopiero. Zasnela niby o 22 ale potem sie przebudzila i za nic w swiecie nie chciala usnac. Za to potem do rana juz spala. I ranek tez. Przydaloby sie jej przesunac to spanie o kilka godzin, zeby choc o 22 zasypiala juz dobrze, a ona raczej w granicach polnocy.
Zdrowka dla Patryka!!!

papaja

Lacerta... wiesz, to nasz brzuchy w przyszlosci Smile

A Ty lubisz jakies aktywnosci??

lacerta

Loonah a już Ci zazdrościam takiego brzuszka.
Papaja moja aktywność to tylko spacery z dzieciakami i ewentualnie latem pojezdzić na rowerze.
Podziwiam was za ta motywację do ćwiczeń,jak bym zaczęła ćwiczyc to chyba bym następnego dnia nie mogła się ruszać z powodów zakwasów.Jak urodziłam małego,to w szpitalu przychodziły panie rehabilitantki i kazały nam ćwiczyć ,no wiadomo po porodzie żeby nie dostać żadnej zakrzepicy żył,to jak wróciłam do domu,to byłam bardziej obolała niż po porodzie.
A tak poza tym,to ja się zawsze czułam za chuda,zresztą teraz też wolała bym trochę przytyć,ale poćwiczyć tak dla zdrowia chętnie bym pocwiczyła

handzia26

Kurdę przez tą dietę anty-nabiałową nie mogę jesc wielu rzeczy i kupiłam sobie dziś mleko sojowe (10 zł!!!) i jakieś jogurty które w domu okazały się deserkami. Mleko prawie jak krowie, muszę sobie kupic a'la jogurty naturalne i będę sobie je jadła na drugie śniadanie bo na pierwsze muszę coś treściwszego. I kurdę zważyłam się dziś i mam o 1 kg więcej!!! o co kaman??? przecież słodycze ograniczyłam, nie jem tłustych rzeczy itd???? Nie mam siły już do tej wagi Wink

pewnie jest zepsuta!

papaja

Lacerta... fajnie ze jestes zadowolona z figury Smile

tak trzymac Smile

a spacery z dwojka dzieciakow to czasem nie lada wyczyn Smile

ja tez bylam zawsze szczupla i teraz sie ciesze bo mnie troszke przybylo, ale..... ale ale brzuch niestety tez zostal i taka "fajna" oponeczka jest. Dlatego zawzielam sie i musze sie z nia pozegnac. No wkurza mnie ogromnie jak siadam a tu brzuch sie zwija... piersi nie mam duzych wiec odstaje i wygladam nieproporcjonalnie. A z dopingiem Loonah i towarzystwem innych dziewczyn duzo razniej:-) takze jesli masz ochote poprawic kondycje to dolaczaj do nas! Dawka cwiczen codzinnych naprawde poprawia humor niesamowicie. Tylko najgorsze i najtrudniejsze to przelamac sie Smile

Loonah

Papaja, no wymyśliła sobie Mila ciekawy sposób na nocki... Może późno jej robisz ostatnią dzienną drzemkę i dlatego?
Teraz ja nie mogę się doczekać Twoich pomiarów! Very Happy

No mam nadzieję, że do sierpnia uda mi się osiągnąć choćby coś podobnego Smile

Sukienka i tak pójdzie do przeróbki - mam fajną z moich poprawin, ale już kształtuję wizję jak powinna wyglądać - krótsza, bez tiulu na "spódnicy" i oczywiście dopasowana a nie rozkloszowana Wink

A że kuzynka M jest krawcową to mam gdzie się z tym wybrać Wink

I z tym jedzonkiem pasuje rzeczywiście coś zrobić a przede wszystkim dopilnować Smile

Handziu, a co Ewa powtarza?? Wyrzuć wagę - zacznij się mierzyć Wink

Wiem wiem, łatwo powiedzieć! Też się przejmuje każdym plusikiem. Ale może akurat woda się zatrzymała lub coś? Albo wczoraj nie byłaś na "nr 2" Wink

Mi się zdarzają takie "wzrosty wagi".

Dobra, czas zapuścić 6-minutówki z rozgrzewką z najnowszej płyty Smile

Trzeba się w końcu poruszać, bo jutro cotygodniowa kontrola Razz

papaja

Oj probowalam jej przesuwac przestawiac te drzemki, i niewazne czy spi caly dzien czy nie spi prawie wogole, czy ma kilka krotkich czy dlugich drzemek czy ostatnia o 18 czy o 20.00 ona zawsze gleboko zasypia dopiero po polnocy Sad

taki jej urok, ale z czasem mam nadzieje ze sie unormuje.
Teraz mi znowu dokazuje, jest zmeczona i chce spac. Pewnie zasnie a po 30 minutach sie obudzi, jak wczoraj.

Loonah... czekam na jutrzejsze pomiary! Szczegolnie uda Wink

Jak Patryk? Bylas u lekarza?

Dobrej nocki

papaja

Ok zerknelam juz na glowne forum, szkoda Patryka Sad

oby antybiotyki pomogly. Wielka buzka dla niego, niech spi i nabiera sil. No i Bartusia trzymac z daleka! Sciskam mocno!

Loonah

Papaja, no pewnie w końcu ustawi sobie jakieś przyzwoite godziny malutka Smile

Oby czym prędzej całus

Pyś ucałowany Smile

Od Bartka ciężko go utrzymać z daleka, bo jak tylko małego ułożę na podłodze to on zaraz przy nim Wink

Gada, głaszcze, klepie po pleckach Smile

Liczę że póki jeszcze karmię cycem to mi go nie zarazi Neutral

Szkoda też mi go odganiać od małego, bo widać, że robi mu się wtedy przykro...

Nick................talia............brzuch...........biodra...........udo.................waga
Loonah............77/72..........98/91............104/99,5........59,5/56,5.........69,2/64,6
oliwia27l...........X................X...................X..................X....................52
papaja.............76...............89.................95................52...................56
handzia26........68...............80/78............89................57/56...............54/53
Martaa26..........x................x...................x.................x.....................77
sylwexa...........72...............84................89.................52...................54
Malynka83.......88..............100...............105...............57...................78

Pomierzona Smile

Straciłam 1cm z brzucha (oby nie zechciał wrócić) i po pół z bioder i uda. Na wadze -0,3kg mimo niedzieli i wczorajszego Kinder Bueno. Nareszcie moja dupka zeszła wymiarem poniżej metra Very Happy

Kurcze, takie spadki to ja bym chciała co tydzień Very Happy

W sumie jestem 19,5cm mniejsza niż 1 stycznia i 4,6kg lżejsza. Głupia jestem, tak się zwijam za efektami a to i tak dobra średnia!
Papaja, te uda to chyba chodziło M tak w ogóle, nie z ostatniego tygodnia Wink

W obwodzie ostatnio zmniejszyły się o 1,5cm - myślę że akurat w tym miejscu to robi dużą różnicę Smile

Ale nie tylko obwód, takie fajne się teraz zrobiły Very Happy

M nigdy nie komplementował mi tej części ciała a w niedzielę zauważyłam że bardzo przypadły mu do gustu Razz

I tyłek - mam wrażenie, że się podniósł i zaczyna ładnie kształtować. Brzuch póki co na górze, nad dołem będzie trzeba dłużej popracować.

A tak przy okazji to polecam 6-minutówki Ewy! Teraz są 4 części (kanał Ewy na YT), razem z rozgrzewką i rozciąganiem wychodzi 30-minutowy trening, SUPER!!! Ostatnia część daje czadu Smile

Są ćwiczenia na całe ciało - jak to u Ewy Wink

papaja

Looonah!!!! Gratuluje!!! Juz zniknela setka z pupy Smile

fajnie to wyglada w tabelce!
Ale wyniki sa super!! Naprawde ladnie lecisz w dol, pamietaj ze szybki spadek wagi to tez szybki powrot staruch kilogramow przy powrocie do normalnej diety, a taki powolny ale systematyczny spadek jest duzo bardziej trwalszy i co najfajniejsze w przypadku Ewy, ksztaltuje i rzezbi cialo!! Takze kiedys spod naszego tluszczyku wyloni sie piekna sylwetka Smile

Ale wyniki sa! I to mino podjadania Wink

Ja dzis rano obudzilam sie i ... poczulam wiele miesni Smile

zakwasiki mnie dopadly, killer dal rade! Nawet na brzuchu bardziej boli mimo ze go regularnie katuje. Czyli dzis cwiczen nie bedzie a chcialam znow wlaczyc Kilera Smile

moze tylko cos delikatnego sobie sprobuje, no nie wiem, szkoda mi tak nic nie robic.

A Mila... co ona za popis dala! Nie wiem co jej odbilo. Twoj maz to by co raz na nogi stawal myslac ze to syrena alarmowa Smile