Fitnessowe pogaduchy

Loonah · Wysłany: Pon 18:58, 11 Mar 2013 Temat postu:

Papaja no czas odkurzyć hula! Smile

Nawet na 20 minutową rozgrzewkę przed treningiem można spróbować - jeśli oczywiście Mila daje Ci na tyle czasu. No turbo mimo wszystko to nie jest jakiś tam lajtowy trening, bo wyraźnie jest zaznaczone, by nie wykonywać go częściej niż 3 razy w tygodniu, więc nie dziwne że czujesz ciałko Smile

A co do dietki to zauważyłam że dwóch przepisów nie ma i muszę do tej pani napisać. No i kilka rzeczy mi nie pasuje - na przykład ta Wasa, próbowałam tego pieczywa chrupkiego i to kurde nie moja bajka Wink

Handziu no widzisz, może akurat piłka pomoże całus

Powiem Ci, że u mnie też sprzęt leży nieużywany Razz

No teraz przy Tiff wyciągnęłam ciężarki i piłkę lekarską Razz

Hula od czasu do czasu pokręcę, skakanka dzisiaj drugi raz dopiero - ale takiej z licznikiem kalorii wstyd nie wykorzystywać kochana Razz

Moja (a raczej mojego M) ma tylko licznik wykonanych podskoków. A fitball zwinęłam zaraz po porodzie Razz

Ale w ciąży nie powiem - całkiem wygodnie się na niej siedziało!

Dzisiaj wykonana póki co tylko skakanka, wieczorkiem zabiorę się znów za Tiff. Jeszcze płucka muszą odpocząć, ale już czuję poprawę po tych antybiotykach Smile

Handziu - na pocieszenie, ja też się dziś złamałam - dokończyłam bombonierę. I teraz mam pusto w barku, nareszcie Very Happy

Teraz już do Wielkiej Niedzieli post... Mam nadzieję, że już nic mnie nie skusi Neutral

handzia26 · Wysłany: Pon 19:32, 11 Mar 2013 Temat postu:

Loonah a ja dziś oglądałam program i tam mówili że raczej z pieczywa chrupkiego należy zrezygnowac bo szybko przelatuje przez organizm i człowiek zaraz jest głodny a to nie o to chodzi. a jeśi już ktoś się skusi to w proporcji 1:1 czyli jak ktos zjada na ,sniadanie np 3 kromki chleba to powinien też 3 tego chrupkiego. Dla mnie to niemozliwe bo w życiu bym się nie najadła tym,

Martaa26 · Wysłany: Pon 22:00, 11 Mar 2013 Temat postu:

Ja dzisiaj nic nie poćwiczyłam, tak mnie strasznie boli lewa łopatka że się chyba załamię, już mnie M maścią nasmarowała ale nic nie dało Sad

papaja · Wysłany: Wto 12:07, 12 Mar 2013 Temat postu:

A ja wczoraj pochwalilam jakie to Turbo fajne i oczywiscie dzis zakwasy Smile

Turbo dalo rade, a nie wygladalo Smile

i najgorsze to nogi i pupa Smile

fajnie, niech pracuja te moje zastale miesnie. Dzis zatem odpoczynek z Ewa, ale za to pohulam! Musze pokrecic troche bioderkami Smile

sylwex_a · Wysłany: Wto 16:50, 12 Mar 2013 Temat postu:

dobra laski zmierzyłam się...i niestety tylko uda poszły w dół a reszta w górę... tak że nie ma co uaktualniać.... odpalam te linki co podajecie i codziennie coś... tak dla siebie i żeby Łucja miała z kogo się śmiać.... nie wiem co ona widzi w hula ale ma ubaw:P

dzisiaj ostro bo zamierzam zjeść sernik! a wiec hula ze łzami i brzuszki z zaczepkami już za mną... od razu mam więcej siły bo poskakałam jeszcze, przysiady itp. więc teraz cyce w ruch, a podbródek za mną Smile

Ciekawe ile mi tej energii starczy:P

sylwex_a · Wysłany: Wto 17:05, 12 Mar 2013 Temat postu:

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=uzzuN-r_Er0&NR=1

nie wiem czy Wy zaprawione już to widziałyscie ale mi się akurat taka forma dla lenia bardzo podoba, a ostatnie ćwiczenie wymiata... no i Łucji się podobało bo śmiała się jak nigdy....

papaja · Wysłany: Wto 17:33, 12 Mar 2013 Temat postu:

Sylwex... no prosze jakie fajne cwiczenia, teraz to nawet siedzac mozna cwiczyc z Ewka Smile

no i syczenie.... jak zaczne syczec na mojego mezusia to mu powiem ze to jest trening na miesnie brzucha Smile

A z tym mierzeniem... kurcze, ja tez pewnie raczej w gore niz w dol poszlam. Normalnie apetyt nie do opanowania Smile

i taki nagle zapal do pieczenia, porazka. Ale gdzies tam mysle ze te moje cwiczenia w koncu zaprocentuja, raz mniej raz wiecej ale w koncu efekt bedzie! A ruch to samo zdrowie... jestem w szoku za kazdym razem gdy zachecam do cwiczen, ja naprawde bylam len do ruszania sie Smile

i on sie gdzies tam dalej czai ale poki co zapal mam!!

Loonah · Wysłany: Wto 18:24, 12 Mar 2013 Temat postu:

Handziu też oglądałam ten program Smile

A w zasadzie skakałam między PnŚ a DDtvn i załapałam się na info o pieczywku, ale też o nowej aferze mięsnej - nie wiem czy dotarło do Was, jakiś dziennikarz śledczy zatrudnił się w firmie produkującej wędliny - do każdego jednego wyrobu dodawali po 15% mięsa starego, ze zwrotów!!! Śmierdzące, zieleniejące!!! Normalnie odrzuciło mnie... Nie kupię już ani grama wędliny w sklepie, rozmrażam cycka kuraka i jutro piekę sobie mięsko na kanapkę...

Sylwia fajne ćwiczenia, ale to już nie mój level Wink

Ale dla takiego "leniuszka" jak Ty super - choć czytając ile już zrobiłaś dla siebie wydaje mi się, że już tak Cię nazywać nie można Wink

Martaa kochana a cóż to? Kontuzja czy jakaś inna dolegliwość? Trzym się i niech przechodzi szybko całus

Papaja i jak, pohulałaś dzisiaj? Turbo dało radę, ale przynajmniej czujesz że popracowałaś, co? Wink

Ja póki co dzisiaj 100 squatów Smile

Ściągnęłam sobie aplikację, która zlicza mi przysiady, robi podsumowania itd Smile

Fajne toto i nie powiem, całkiem motywujące Very Happy

Bartuś śpi to może chwilę pokręcę hula, bo nie wiem czy wieczorem zdołam coś zdziałać.
Dziś był mój dzień mierzenia, ale przenoszę je już na poniedziałek, pierwszy dzień diety. Powiem Wam, że u mnie zastój, tyłek zleciał pół cm tylko (wczoraj mierzyłam na potrzeby grupy motywującej na vitalii). No i waga "ciekawa" po tych słodkich rozpustach. Ale w sumie rano miałam cyce pełne, bo Bartek wczoraj nie chciał ciumkać, ani w dzień ani w nocy, ostatni raz jadł rano 24h wcześniej. Dzisiaj też tylko rano po moim ważeniu... Chyba idzie cyc w odstawkę...

papaja · Wysłany: Wto 19:55, 12 Mar 2013 Temat postu:

Loonah... mozesz sie ze mnie smiac zaraz, otoz hula hop wyciagnelam i po 7 minutach dostalam bardzo mocnej kolki Smile

brak slow

widocznie organizm broni sie rekami i nogami dzis przed jakimkolwiek ruchem Smile

sylwex_a · Wysłany: Wto 20:40, 12 Mar 2013 Temat postu:

Pohulałam, pobiegałam a teraz idę spać.... jutro zrobię zdjęcia, zobaczymy co zdziałam w tydzień.

sylwex_a · Wysłany: Śro 14:27, 13 Mar 2013 Temat postu:

czy w obecnej sytuacji ja mogę hulać?

Loonah · Wysłany: Śro 15:53, 13 Mar 2013 Temat postu:

Papaja

No widocznie po turbo potrzebuje dnia lenistwa Smile

Jeden dzień to pikuś, można sobie odmówić Smile

Sylwia no w tej sytuacji to ogranicz się do spacerów i ewentualnie jakichś ćwiczeń dla kobiet w ciąży - nic nadmiernie obciążającego mięśnie brzucha.

Ja też wczoraj odpoczęłam Smile

Nie pohulałam, ale za to zrobiłam w sumie 250 squatów. Dziś mam za sobą już 100, ale głębszych, ale dziś też czeka mnie wieczorny trening. Nie wiem czy nadaję się już do mocniejszych czy póki co śmigać z Tiffany... Może szok na zachętę Smile

papaja · Wysłany: Śro 16:29, 13 Mar 2013 Temat postu:

Sylwex... no wlasnie raczej juz odpusc hulanie a juz na pewno weidera i wogole wiekszosc cwiczen. Tak jak Loonah pisze, spacerki i poszukaj cwiczen dla ciezarnych. I jednak podswiadomosc Ci dobrze podpowiadala zeby za bardzo sie nie przemeczac Wink

Dzis zakwasy dalej, do tego wyprawa wiec z Ewka nie poskikam. Moze mi sie uda dluzej pohulac Smile

Loonah... 250 squatow... No no no, niezle Smile

masz kobieto wytrenowane te nozki Smile

Loonah · Wysłany: Śro 16:39, 13 Mar 2013 Temat postu:

Papaja, bo na dwa razy Razz

Rano 100 i na wieczór 150. Ale chyba za płytkie były bo za dobrze mi szło Razz

Dzisiaj przy 100 się bardziej zmęczyłam niż wczoraj przy 150 Wink

Ale już robiłam konkretny przysiad! Myślę że jak dojdę do 200 na raz to już zacznę wyciskać "ass to the grass" jak to gdzieś wczoraj przeczytałam Wink

Loonah · Wysłany: Śro 23:34, 13 Mar 2013 Temat postu:

Ostatecznie dziś wypróbowałam Jillian Smile

30 days shred, level 3 - w sam raz Smile

Nogi już mocno zmęczone, więc przysiady do rozważenia... Ale chyba się skuszę Smile

Papaja, a Ty jak tam? Hula pokręcone?

Handzia ćwiczysz?

Cicho tu coś ostatnio albo ja mam halucynacje Razz

handzia26 · Wysłany: Czw 0:06, 14 Mar 2013 Temat postu:

Cwiczę cwiczę, tzn dziś akurat mam wolne bo 2 dni ostatnie robiłam killera a jutro jednak wezmę się za turbo bo narobiłyście mi "smaka" Wink

teraz planuje jutro turbo i następne 2 dni szok ale nie wiem czy dam radę, zn jak będę się czuła po jutrzejszym treningu.
Ogólnie to mam wyrzuty sumienia bo wcz aż się przesłodziłam, dziś już nie było źle al zdałam sobie sprawę ze ja jem słodycze nie dlatego że mi się chc tylko z przyzwyczajenia. Poprostu mój mózg tego potrzebuje. Zawsze tłumaczyłam mamie a ma sporą nadwagę żeby trochę przystopowała z jedzeniem a robię to samo, dziś sobie to uświadomiłam no i spojrzałam w lustro a tak pięknywałek tłuszczu wylewający się ze spodni, cóż guma mnie upija ale cholera jasna za miesiąc nie chce go tam już widziec!!!!!!! Ogólnie mam pełną szafkę słodyczy ale powolutku dam radę.

papaja · Wysłany: Czw 1:40, 14 Mar 2013 Temat postu:

Handzia.... to powodzenia z Turbo Smile

mysle ze Ci sie spodoba! Ja chetnie do niego wroce.

Alez Wy macie kondycje dziewczyny! Jak zauwazylyscie ja co jakis czas mam zakwasy, tylko cos nowego rusze a juz zakwasy na 3 dni! No zastale to cialko nadal mimo cwiczen Smile

ale zawsze o te kilka treningow jestem do przodu. Juz cos ruszylo Smile

Loonah... dzis mi Mila spala cala wyprawe do Londynu ale potem oczywiscie nagdaniala czyli miala moze 2 20minutowe drzemki. Takze po hula nie siegnelam, dom tez dzis w oplakanym stanie Smile

jutro posprzatam Smile

Bylismy wieczorem na zakupach a potem McDonald Smile

nic nie ugotowalam to moj M mial radoche i Majeczka tez bo lubi frytki i dostala nowa zabawke Smile

Tak sobie mysle ze dobrze miec tu Was, na innym forum o cwiczeniach pewnie by inne dziewczyny ganily za te ciagle odpusty slodyczowe Smile

a my sobie podjadamy ale i cwiczymy, przez co pewnie wolniej ale normalniej i przyjemniej dojdziemy do swoeje wymarzonej sylwetki. A swoja droga wydaje mi sie ze i apetyt na slodycze sie zmniejszy!

papaja · Wysłany: Czw 1:44, 14 Mar 2013 Temat postu:

Loonah... i jakie wrazenia po Jilian? Podobalo sie??? Jaka jest w porownaniu do Tiffany i Ewy? Na pewno je obie wyprobuje ale jeszcze nie teraz, pewnie by mnie znowu zakwasy dopadly Smile

takze jeszcze pomecze sie z Ewa Smile

handzia26 · Wysłany: Czw 23:02, 14 Mar 2013 Temat postu:

A co tu taka cisza???!!! Zrobiłam turbo i to jest właśnie mój ulubiony trening. Super mi się cwiczyło, leciutko i nie wiem czemu to jest niby dla zaawansowanych, jutro pewnie poczuje. spociłam się tylko aż pot lał się po policzkach przy przedostatniej rundzie na cwiczeniach na boczki. Jutro i pojutrze szok. a w pon mierzenie ale raczej nic mi nie ubyło Sad

papaja · Wysłany: Pią 12:54, 15 Mar 2013 Temat postu:

Handzia.... jak dzisiaj?? Bola nogi i pupa? Czy moze juz jestes taki terminator ze Cie nic nie rusza Wink

ja rowniez polubilam turbo i jak tak mysle to chyba tez jest moim ulubionym treningiem, aczkolwiek nie jestem w stanie zrobic 8 rundy.

Dzis obudzilam sie bez zakwasow wiec wskoczylam szybciutko w ciuchy, zalozylam butki i wlaczylam Turbo Ewki Smile

no i maly sukces zaliczylam bo jak ostatnio sie zalilam ze nie jestem w stanie tych na boczki nawet ruszyc to teraz cos tam sie podnioslam na lokciu Wink

to co Ewka tam na ekranie wyrabia to jakies czary mary dla mnie Smile

Ale zadowolona jestem. Fajne to Turbo. Poprobowalam juz jej wszystkie treningi i Killer jest najgorszy dla mnie. Aczkolwiek przy Turbo kreci mi sie czasem w glowie przy jej intensywnosci wiec musze zwolnic.

Czas na herbatke i relaks Smile

handzia26 · Wysłany: Pią 15:39, 15 Mar 2013 Temat postu:

No dla mnie killer też jest najgorszy. A w turbo na te boczki faktycznie ciężkie, najgorsze jest dla mnie złapanie równowagi bo robiłam tak jak Ewka. I nie wiem czy coś robię nie tak czy co bo zakwasów właśnie nie mam az sie zastanawiam czy robię moze jakoś inaczej niż Ewa. Sama nie wiem. Dziś i jutro szok treningi. No właśnie dużo tych cwiczeń z szoków było w turbo albo są podobne i moze dlatego????

Loonah · Wysłany: Pią 21:59, 15 Mar 2013 Temat postu:

Papaja jak już doszłaś do turbo to rozruszasz się szybciej niż myślisz Smile

Gratuluję rundy 8 Smile

A wrażenia po Jillian całkiem przyjemne Smile

Trochę zmęczyła mi uda, czułam wczoraj mięśnie, ale nie jako zakwasy tylko coś innego, nie wiem jak to nazwać Wink

A w stosunku do innych trenerek - no inna, ale też fajna Wink

Słuchałam jej bardzo cichutko, bo M oglądał TV w tym czasie i praktycznie nie wiem co mówiła Neutral

Handziu, haha Smile

No wiedziałam, że Ci się spodoba turbo Smile

Czekamy na pomiary całus

Życzę byś jednak zanotowała spadki całus

Tak jak Papaja mi kiedyś pisała o zakwasach, których po czymś nie miałam - widocznie nie ruszyłaś nowych partii mięśni, albo organizm już się rozćwiczył Wink

To chyba dobrze, prawda? Smile

Powiem Wam, że też najmniej lubię killera (ale i skalpel jakoś tak średnio, więc zrezygnowałam z zakupu płytki Razz

) - zawsze miałam po nim mocno nadwyrężone stopy Neutral

Ja ćwiczę wieczorem, więc przy tylu podskokach, które starałam się zrobić jak najciszej coś musiało ucierpieć...

Ja Was tu zasypuję co rusz nowościami - i kolejna Smile

Fitness Blender
http://www.youtube.com/user/FitnessBlender?feature=g-hist

Mnóstwo filmików do wyboru. Zaczęłam trochę ściągać, wczoraj ćwiczyłam 32 minuty trening na dolne partie, trening Tabaty się to zwało i powiem Wam, że dzisiaj udka czuję troszkę, nawet jakby to zakwasiki jakieś były Razz

Więc dzisiaj odpalam albo coś na brzuch, albo przetestuję inny trening Jillian na całe ciało. Mały odpoczynek od Ewy Wink

handzia26 · Wysłany: Pią 22:23, 15 Mar 2013 Temat postu:

Kurdę miałam wszystko w 1 folderze, wszystkie cwiczenia, moje pomiary wszystko, zaglądam tam dzisiaj a tam pusto, nie wiem jak to się stało. k...wa muszę od nowa szukac ale dobrze ze tutaj czesc jest. No ja też bym chciała pocwiczyc tylko na uda no ale teraz jak tak polubiłam turbo to aż mi żal. I dziś miał byc szok a znów było turbo Smile

z małą przerwą na cycusia bo mała mi sie obudziła dokładnie w połowie treningu ale karmiłam ją na stojąco i ruszałam się na boki więc chyba tragedii nie będzie.
Oj a co do pomiarów to wątpię ze coś spadło...

Loonah · Wysłany: Pią 23:18, 15 Mar 2013 Temat postu:

Handziu ładnie się załatwiłaś Wink

No oby się znalazło! Ja mam na ten laptop poprzenoszone nawet zdjęcia i pomiary jeszcze z 2009 i 2010 roku! Też by mnie wytrąciło z równowagi takie zniknięcie!!!
A co do ćwiczeń to pamiętaj żeby nie przesadzić z turbo - nawet jak wydaje Ci się łatwe. To jest trening interwałowy a takich właśnie nie zaleca się robić częściej niż 3 razy z tygodniu Smile

Ja też trochę tęsknię za turbo, ale czekam jeszcze aż skończę antybiotyk i ten katar ustąpi - mimo wszystko lepiej się ćwiczy swobodnie oddychając Wink

Dzisiaj zrobiłam Fitness Blender kardio+ćwiczenia na brzuch, ale szczerze to bardziej te uda czułam Razz

No nic, może w niedzielę coś innego wypróbuję, bo jutro zamierzam odpoczywać Smile

Jadę na dietetyczne zakupy to troszkę spalę dźwigając Razz

handzia26 · Wysłany: Sob 12:02, 16 Mar 2013 Temat postu:

Ha dziewczyny ruszyły mi sie cm. tzn uda bez zmian ale brzuszek i talia spalone, troszkę bo troszkę ale jednak. Muszę zatem znalezc odpowiednie cw na uda bo Ewa mi ich chyba nie ruszy. Wczoraj turbo ale pamiętam ze nie mozna za często wiec dziś wypróbuje te cw które mi kiedyś Lllonah podesłałas. Bo na szok nie mam siły z tego względu że mam nadwyręzone stawy w nadgarstkach i kostach u nóg bo cwicze bez butów Sad

muszą mi troche odpoczac.
Ale się cieszę!!!! Very Happy

a ten folder pusty w sodku, nie wiem co sie stało ale już raczej tego nie znajdę. no trudno. czesc już znalazłam na nowo także nic wielkiego się nie stało.

handzia26 · Wysłany: Sob 12:02, 16 Mar 2013 Temat postu:

ale tabelkę wkleję w pon, może jeszcez pół cm mi zleci Wink

papaja · Wysłany: Sob 15:34, 16 Mar 2013 Temat postu:

Handzia.... swietnie! Gratuluje!! No nie dziwie sie bo ostro trenujesz!!! Szkoda ze uda stoja w miejscu ale i to sie kiedys ruszy, zobaczysz! I zakladaj koniecznie buty do cwiczen!!

Loonah.... no i dziwisz sie ze nazwalam Cie robocik?? Jesli Ty nawet chorujac regularnie cwiczysz?? Zaskakujesz wciaz mnie Shocked

Ja zaladowalam dzisiaj sobie nowe treningi Ewy i szoki Smile

bedzie jakas nowosc. A potem zerkne na Tiffany.

Loonah, ten nowy kanal treningowy calkiem fajny! Chyba na brak nudy w cwiczeniach nie ma co narzekac, mozna sobie szukac i kombinowac az sie znajdzie cos dla siebie Smile

mi sie bardzo podoba zumba Smile

ja cosik podobnego robie wlaczam muzyczke i szaleje z dziewczynami, Mila na rekach a Maja obok i sie wyglupiamy Smile

handzia26 · Wysłany: Nie 18:58, 17 Mar 2013 Temat postu:

Z tych cwiczeń to jest fajne robiłyście? myśle że wprost idealne na moje uda
http://www.youtube.com/watch?v=EWoxVdAd-HI&list=PLA333DE7168370DD0

Loonah · Wysłany: Pon 0:48, 18 Mar 2013 Temat postu:

Handziu super Smile

Gratuluję spadków - czekam z niecierpliwością na aktualizację tabelki Smile

Nie widziałam tych ćwiczeń co podesłałaś - ale widzę że filmik dość długi i jeśli ma być tylko na dolne partie to super, pewnie się nada Smile

Co do butów to ochrzan Ci się należy - koniecznie je zakładaj do ćwiczeń!!! Ja nawet w butach czuję czasami ból w śródstopiu, a po tym jak sobie z paluch zdarłam skórę przy killerze nie ma ani jednego treningu bez butów!!! No poza Tiff Wink

Papaja, no racja - na nudę nie można narzekać Wink

Ja lubię różnorodność, ale i tęsknię trochę za Ewy ćwiczeniami Smile

Już niedługo Smile

No i powiem Ci sama jestem zaskoczona - od piątku choruję - nie pamiętam jak w ubiegły weekend, ale w tym tygodniu ćwiczyłam 5 razy (190minut) + 500 podskoków na skakance + 550 squatów - chora!!! A nie raz zdrowa byłam i się tyłka ruszyć nie chciało Razz

Dzisiaj cholernie zmarzłam w kościele Sad

Nic mnie nie rozgrzało tak dobrze jak ćwiczenia!!! Ani gorące kakao, ani przytulasy z kaloryferem! I ostatecznie jak myślałam że wygrzeję się pod prysznicem, tak brałam chłodny a nie gorący jak zwykle w takiej sytuacji Wink

No i mały wniosek po sobotnich dietetycznych zakupach - moje żarcie na tydzień kosztuje 130zł (średnio 520 na miesiąc) - chyba rezygnuję z tego jadłospisu... 500 zł to ja mam do dyspozycji co miesiąc na mleko, pampersy i żeby coś dobrego Patrykowi kupić Razz

Będę kombinować z tego żarełka co mam w domu, ewentualnie jakieś przepisy skopiuję i będę się trzymać limitu 1200-1300 kcal - chyba tyle Smile

Loonah · Wysłany: Pon 9:40, 18 Mar 2013 Temat postu:

No ja też się dzisiaj mierzyłam...
Na wadze masakra, ale od ostatniego poniedziałku i tak schudłam 0,1kg Sad

W centymetrach +0,5 w brzuchu i udzie, -0,5 w biodrach... Cały tydzień ćwiczeń... Nie było takiego dnia żebym sobie całkiem odpuściła, bo robiłam choćby i przysiady... Wrrr... następny pomiar za 2 tygodnie...

Nick................talia............brzuch...........biodra...........udo.................waga
Loonah............77/72..........98/91,5............104/99........59,5/57.........69,2/65,1
oliwia27l...........X................X...................X..................X....................52
papaja.............76/74...........89/85............95/93.5.........52/51............56/55
handzia26........68...............80/78............89................57/56...............54/53
Martaa26..........x................x...................x.................x.....................77
sylwexa...........72/70.......84/79.............89/88...............52/49..............54
Malynka83.......88..............100...............105...............57...................78

Handziu czekam z gratulacjami na Twoje pomiary Smile