Fitnessowe pogaduchy

aniołeczek....

Pomierzylam się tak jak umialam ale nie zapisalam i zapomnialam. Utkwilo mi tylko udo które urosło o 3 cm Mad

takie same mialam w 9 miesiącu ciąży Crying or Very sad

Kupie sobie skakanke tą co liczy skoki i poskacze troche..dzisiaj chcialam poćwiczyć ale dopadla mnie taka chandra że nie moge sobie z nią poradzić :/

Nie bede wam tu zanudzac ...ide beczeć

sylwex_a

Aniołeczku a co się stało?

aniołeczek....

Sylwia a dopada mnie depresja z różnych powodów. Jednym jest powrót do pracy a o drugim równie ważnym i chyba najwazniejszym nie chce pisać Crying or Very sad

Chyba musze zrobić sobie przerwę od internetu i trochę sie wyciszyć.

sylwex_a

Aniłeczku przerwa to dobry pomysł- ale forum to nie internet:P hehe więc od nas nie rób sobie przerwy:) Kiedy dokładnie wracasz do pracy? Pewnie masz urlopy zaległe itp? wiec jeszcze trochę jest czasu?

dzisiaj- spacerek, 100 podskoków na skakance w ciągu dnia, potem 100 pod rząd, potem w nagrodę batonik:P
a co u Was?
Aniołeczku i Pikulinko co zrobiłyście dla swojego ciała? Czekolada to nagroda dla umysłu więc się nie liczy:P

Loonah próbowałam na hula... boli jak cholera i tylko kilka obrotów zrobiłam a potem się skręcałam z bólu... więc chyba będę musiała się na-ubierać kilka warstw.
M mi zrobił przemeblowanie i mam miejsca trochę, Łucja pomaga ze skakanką- zabiera mi bo sama chce skakać....

aniołeczek....

Od nowego roku dieta tzn nie odchudzam się ale wprowadzilam kilka poprawek i nie uwierzycie ale -1kg. Mnie akurat na wadze nie zależy wolalabym ujedrnic ciało a do ćwiczeń nie mam motywacji..ale dojrzewam pomału do intensywnego wysiłku

Loonah

Aniołeczku, nie wiem czy to sprawa kuzynki czy jeszcze coś innego, ale trzymaj się i za radą Sylwii odpoczywaj od internetu ale nie od nas Wink

Widzisz jak zmiana kilku nawyków poskutkowała? Pierwsze co ucieka to woda, a cellulit może być właśnie z powodu zatrzymania wody i toksyn - jak będziesz pić dużo wody to i toksyny szybciej się z nią wydalą. Także tak trzymaj i zobaczysz że efekty się wkrótce pojawią Smile

Możesz też dodać masaż szorstką rękawicą lub drewnianą szczotką masującą, fajna sprawa Smile

Sylwia jak masz hula z tymi kulkami masującymi to na początek minimum dwie warstwy OBOWIĄZKOWO!!! Wydaje mi się, że na początku się tu o tym pisało, ale nie pamiętam na pewno Wink

Ja do tej pory na hulanie zakładam dwie koszulki na ramiączkach, bo jednak to jest twardy plastik!
A ten ból to skóry, mięśni czy "w środku"?? Ale jak aż się skręcasz, to może jeszcze lepiej poczekać? Ewentualnie kręcić ale bez kulek?

U mnie waga była w łazience do soboty wieczorem i w sumie nawet mnie nie kusiło żeby na niej stanąć. Poszłam pod prysznic po moim M i chciałam się złamać, patrzę a tu wagi NIE MA Wink

Poprosiłam go żeby schował i to zrobił, ma mi nie mówić gdzie i nie chcę nawet wiedzieć - tylko na 1 lutego ma zostać wyciągnięta, żeby zrobić ewaluację stycznia Wink

W czwartek byłam u koleżanki i jeszcze pojadłam słodkie i słone, ale od piątku - możecie mi pogratulować Wink

Ani grama niezdrowych smakołyków Very Happy

Pilnuję posiłków i wskutek tego po 5 jestem bardziej niedojedzona niż po 3 w tym 2 słodkich Razz

Ale leci 4 dzień a ja się czuję coraz lepiej!

U mnie:
piątek - aerobic
sobota - Mel B cardio + pośladki (nie miałam weny na więcej)
niedziela - regeneracja

Dzisiaj nie wiem za co się wziąć... Może szok Ewy, szybki i intensywny, trzeba się w końcu rozruszać po świętach Razz

Loonah

Aniołeczku na FB jest akcja Aqua Detox, może się zainteresujesz?
I reszta dziewczyn?
Smile

aniołeczek....

A slyszalyscie o bankach chińskich do masazu ktory usuwa cellulit ? Poczytalam opinie i w 2 tyg można się go pozbyć.

Loonah a co to takiego ? A to Mel b cardio ?? Kurcze musze sie zmobilizować. .
Aha to niestety nie chodzi o kuzynke a o inna ważną sprawe w moim zyciu. Poplakalam sobie wczoraj i trochę mi lepiej. całus

Loonah

Handzia miała chyba te bańki jak mnie pamięć nie myli Smile

Trzeba by zapytać o opinię Smile

Aqua detox [link widoczny dla zalogowanych]

Mel B cardio http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg
Ale tu trzeba jeszcze zrobić rozgrzewkę przed http://www.youtube.com/watch?v=IyiNDSpFfW0
I rozciąganie po http://www.youtube.com/watch?v=0zVLjPabdzM (super rozciąganie Smile

)

Są też 10 minutowe filmiki praktycznie na każdą część ciała, wpiszesz na YT Mel B i Ci wyskoczy cała lista Smile

Co ją odróżnia od Ewy to fantastyczna energia w głosie, inny styl mobilizacji i inny schemat treningu Wink

Ja za każdym razem robię cardio i pośladki, a do tego dodaję jeszcze 1 lub 2 filmiki na inne części ciała. Mam wrażenie że kuperek już się poprawił (zaokrąglił) Razz

Ale robiłam przysiady namiętnie przez 2 tygodnie co też mogło mieć wpływ.

I cieszę się że już Ci lepiej całus

sylwex_a

aniołeczku ja mam, ale nie używam... taki masaż trzeba robić regularnie i jest bolesny, może nawet narobić siniaków.

Loonah bolało na skórze, chyba nawet nabiłam siniaki, ale dzisiaj pokręcilam chwilkę w bluzie i już lepiej:)

dzisiaj:
100 skakanek
i chwila na hula

aniołeczek....

Loonah Dziękuję. Ciągle mnie zadziwiasz. Pewnie sie powtorze i bede powtarzać to setki razy ale dla mnie jestes wzorem do naśladowania całus

Loonah

Sylwia grunt to sie dobrze przygotować Wink

u mnie siniaki to był standard zawsze jak zaczynałam kręcić po dłuższej przerwie, ale u mnie jedna sesja to 6 interwałów po 5 minut bez przerw, co interwał zmieniałam stronę kręcenia coby równomiernie było Wink

codziennie sobie powtarzam ze musze włączyć hula na stałe w rozklad dnia i ciągle nie wychodzi... A Tobie widzę super idzie Smile

Konsekwentnie! I tak ma być Smile

Aniołeczku szalenie miło się to czyta, ale wrodzona skromność ( Razz

) podpowiada pytanie "ale że za co??" i nie wiem kochana za co, bo jestem zwyklym ludziem jak każdy inny Wink

Wiec na początek nowego tygodnia - tak dzis pomyslalam moze będziemy sobie kazdy dzien tygodnia podsumowywać w jednym słupku? Tak jak mi wyszło gdzieś wyżej? Nie wiem co Wy na to, ale mi sie podoba Wink

I zaczynam od dziś Smile

Poniedziałek - szok trening, dieta OK

sylwex_a

mi się podoba:
Poniedziałek - 100 skakanek, hula, ostatni batonik z paczki:P

aniołeczek....

Loonah "za co?"mogłabym ci tu wymieniać i wymieniać. Za caloksztalt. Za to że przy dwojce dzieci jezdzisz na rowerze, gotujesz, sprzatasz, cwiczysz, pieczesz ciasta, robisz przetwory, przy tym wszystkim masz ochote na seks , masz cierpliwosc (pani starsza). Mam wymieniać dalej??? Po prostu ideał ! Wink

Skakanka kupiona. Od dzisiaj zaczynam ale troche mam mało miejsca ale coś wymysle. Banki chińskie tez kupie..wiem że boli ale ćwiczenia tez bolą Wink

Start

sylwex_a

Aniołeczku ja po cc zobowiązkiem "ostrożności" robię 100 podskoków w dosłownie chwilę... więc Twoje min to chyba jakieś 500:P

dawaj maleńka!!!

handzia co tam u Ciebie- był pomiar?
Pikulina w dupkę masz! Chociaż basen to tez ruch więc basen zaliczamy na poczet ćwiczeń... ale co dalej? Chyba że zaprzyjaźniłaś się ze swoimi nadliczbowymi kg?

aniołeczek....

Sylwia zlituj się kobieto 500 !?? Zrobiłam 30 (na probe) i zmachalam się jakbym właśnie z 500 zrobiła !! Ale dzisiaj jak dzieć zasnie to pocwicze ..może uda mi sie chociaz 100 Twisted Evil

Loonah

Aniołeczku pytanie było retoryczne Razz

a większość dobrych cech które wymienilas swoje szczyty ma juz dawno na sobą Razz

aż mi sie wstyd zrobilo i dzis trochę posprzątałam dokładniej... Są kobitki, które znacznie wiecej musza z siebie dawac na co dzień...

Jak tam dzisiaj dziewczyny??? Ja po aerobicu, ale dzis mi mało i późno zjadlam kolacje, hula mi sie marzy Wink

Chyba odpalę na pół godziny.

aniołeczek....

100 podskokow na skakania, 8 spalonych kalorii Shocked

arytmia serca i zadyszka. Jutro sprobuje jeszcze raz !

Do skakanki koniecznie trzeba mieć odpowiednie obuwie. Inaczej mogą pójść stawy. Jutro sprobuje aerobik Rolling Eyes

Spojrzałam na filmiki od loonah i na sam widok tych ćwiczeń oblały mnie poty Rolling Eyes

Loonah

Aniołeczku ważne że ruszyłaś Smile

Wydolność się powoli rozkręci, mówiłaś że nigdy nie musiałaś się odchudzać wiec pewnie od liceum nie ćwiczyłaś Wink

teraz trzeba to nadrobić. Chyba nawet dzis pisałam do kolezanki wrazenia po pierwszym treningu z Ewą po urodzeniu Bartusia, palpitacje serca i mroczki przed oczami, oj było ciężko... Ale z czasem coraz lepiej szło, wiec teraz tylko wytrwałości Ci życzę, bo z każdym dniem będzie coraz łatwiej Wink

Ja dziś miałam próbę sił z ciastkami, ale się oparłam Smile

Taka duma

Dzień był trochę słodszy bo robiłam pancakes i zjadłam kilka z dżemem i jogurtem, ale przynajmniej obyło się bez czekolady i ciach Wink

Poniedziałek - szok trening, dieta OK
Wtorek - aerobik, hula 30', dieta OK

sylwex_a

Loonah super że z dietą dajesz sobie radę... no i HULA odpalone:)
Handzia????
Aniołeczku tak jak Loonah pisze grunt to zacząć, przy twojej przemianie materii być może te kilka ruchów w tak długim bezruchu wystarczą!

Poniedziałek - 100 skakanek, hula, ostatni batonik z paczki:P
Wtorek- lenistwo, brak słodyczy.

dzisiaj byliśmy załatwiać sprawy z chrzcinami... jestem zmęczona masakrycznie, wczoraj do późna sortowałam zdjęcia, dzisiaj jeszcze udało mi się odebrać od ludzi inne- ale nie wchodzą mi na komputer- więc na laptopa popróbuję. Zgodnie z złozona sobie obietnicą- kolejne zdjęcia idą do wywołania... uwielbiam oglądać te moje albumy... czuje sie taka młoda i uświadamiam sobie ile mam:)

aniołeczek....

Loonah brawo !! Największym sukcesem jak dla mnie jest właśnie patrzeć na słodkie i nke zjeść !! Mój m jak sie dowiedział że zrezygnowalam ze słodyczy to jakby na złość mi robi i wczoraj kupił dwa ciastka z kremem mniam siedziałam i na nie patrzalam ale nie zjadlam Shocked

w szoku jestem ze zamknelam oczy i powiedzialam NIE Smile

to właśnie cieszy mnie najbardziej Smile

a teraz jeszcze picie tej wody-nie wiem czy dam rade bo uwielbiam kawe i herbate z cytryną.

sylwex_a

Aniołeczku dasz radę!! Co byś miała nie dać, jesteś twarda babka i świetnie sobie poradzisz!!!

Loonah?
Handzia?
Ja idę coś zjeść na szybkiego i jeszcze chwile poskacze i lulu bo miałam ciężki dzień. Łucja pragnęła okazać mi miłość i przykleiła się do mnie na cały dzień. Mleko dla małego i przebieranie pieluch... wszystko z tą małpka na reku.. Smile

handzia26

Jestem juz jestem. Nie mierzylam sie bo nie ma sensu, ostatnio cwiczylam 3 tybodnie temu wiec nastepny pomiar na poczatku lutego choc zmian nie przewiduje, no moze ewentualnie na plus z kilogramami. Jem wszystko co mi wpadnie do reki lub co zobacze. A przez chorobe tez nie cwicze bo mi ciezkow oskrzelach i duszno. Wole poczekac az mi przejdzie. Anioleczku mam banki, boli jak cholera a nogi byly cale fioletowe. Po 3 tygodniach dalam sobie spokoj ale na cellulit rewelacja. No ale nie zamierzam do tego wrocic, za bardzo mnie bolalo. Wole cwiczenia.

Loonah

Aniołeczku to cytryna do wody i smacznego Wink

Inka tez jest dozwolona, wiec jakies zastępstwo by bylo za kawę, choć wiem ze marne. Spoko, damy radę Very Happy

Ja mam problem z ilością wody, tzn. piję o wiele za mało, mam nadzieję ze po tym Aqua detox zostanie mi nawyk picia większej ilości, dla mnie chyba największym wyzwaniem będzie nie picie herbat owocowych, bo kawa u mnie sporadycznie, choc jak widzę, ze mozna sobie rzadko pozwolic na inkę czy wlasny sok, to moze i na herbatkę taką mozna? Wink

GRATULUJĘ OPARCIA SIĘ CIASTKU Smile

TAK TRZYMAĆ!!!

Oj Sylwia, cieszyc sie tylko ze te nasze maluchy tak uczucia okazują Wink

Słodka Łucja Smile

A gdzie ta reszta zdjęc które sie nie wyświetlają w galerii?

Handziu zdrowia życzę i wracaj do nas szybko Very Happy

w sensie aktywnie Wink

Robilam w poniedzialek SZOK z płyty Ewy, uda mnie bolą, zwlaszcza wysoko - może się skusisz jak juz będziesz w stanie?

Jutro mój dzień regeneracji! Zero ćwiczeń, nawet hula, idziemy tylko na spacerek do lasu jak dziś. A na wieczór nagroda za doskonałe sprawowanie - gorąca czekolada ze szczyptą chili Smile

Nie mogę się doczekać Very Happy

Poki co dzisiaj dowaliłam 55 minutowy trening z Jillian Michaels, chyba jeszcze przy żadnym treningu sie tak nie pociłam jak dzisiaj, kiedy czułam że pot ścieka nawet po POWIEKACH Shocked

Idealny trening na reset.

Mój tydzień:
Poniedziałek - szok trening, dieta OK
Wtorek - aerobik, hula 30', dieta OK
Środa - Jillian "Banish Fat Boost Metabolism", dieta OK
Czwartek - REGENERACJA, gorąca czekolada z chili

aniołeczek....

Handziu aż tak bardzo boli?? Czytałam że powinno boleć tylko troszke a jak boli bardzo to zbyt mocno przysysa się bańke. Napisz jak długo robilas ten masaż tzn ile minut i czy codziennie. Samemu można go robić ? Bo moglabym poprosic m o pomoc ale on to ma zaraz zbereźne myśli Wink

Loonah kiedy ja się tak zmobilizuje do ćwiczeń jak ty?? Chyba nigdy Confused

Loonah

Aniołeczku życzę powodzenia w mobilizacji Smile

Jak wcześniej pisałam a Sylwia potwierdziła - najtrudniej zacząć, potem jest coraz łatwiej. A jak zaczniesz się czuć coraz lepiej to trudno Ci będzie przestać całus

Pamiętaj że to nie za karę i nie na darmo całus

Próbowałaś aerobicu?

Aktualizuję mój czwartek, upiekłam biszkopt z jabłkami i cynamonem - "dzieciom" na deser Smile

Ale mieli dzisiaj apetyt, te leśne spacery super sprawa! Włączyłam Endomondo, żeby sprawdzić jaką trasę zrobiliśmy - uwierzycie że Bartuś wydreptał 1.3km na własnych nóżkach??? Ale już przed samym domem ledwie człapał Laughing

A jakie spanie po tym spacerze Wink

Mój tydzień:
Poniedziałek - szok trening, dieta OK
Wtorek - aerobik, hula 30', dieta OK
Środa - Jillian "Banish Fat Boost Metabolism", dieta OK
Czwartek - REGENERACJA, gorąca czekolada z chili i kilka kawałków domowego biszkopta

aniołeczek....

Loonah nie cwiczylam Embarassed

no cholera leń ze mnie i nje mogę sie zmotywować a to dlatego że musialabym te filmiki zgrać na pendriva (nawet nie wiem czy sie da) i dopiero ćwiczyć przy telewizorze bo inaczej nie umiem. No glupie wytlumaczenie..ale laptop już dawno schowany w szafie (dzialamy na telefonach) i nawet nie chce mi sie go wyjmowac. No leń ze mnke straszny Embarassed

sylwex_a

Aniołeczku sory ale w takim razie nie pozostaje nic innego jak tylko przestać narzekać na celulit i zaakceptować obecnystan wyglądu. Od samego gadania on niezniknie... każdy ma lenia, oboiązki i 101 innych powodów ale tu chodzi o przełamywanie swoich ograniczń i słabości. To jest dla ciebie i tylko dla ciebie i tobie tylko radość ze swojego wyglądu ma przynieść. Mi osobiście twój celulit nieprzszkadza;)

Zaatakował nas jakiś wirus, w nosie jakby tysiąc żyletek, michałek też się męczy. Poprałam pościel żeby pozasłaniać kaloryfery i tym samym "zmoczyć" trochę powietrze.

Ja ćwiczę... ładnie opiszę jak na kompie będę Wink

handzia26

Loonah chetnie sie przylacze ale dokuczaja mi jeszcze te dusznosci.
Anioleczku ja probowalam delikatnie ja przysysac ale i tak bolalo. Jak kupisz ta banke to pewnie przysla ci tez instrukcje jak to sie robi, ja chyba robilam 20 min na noge prze 2 tygodnie i potem 2 albo tydzien przerwy, zrobilam 2 razy tzn laczie 4 tygodnie i dalam sobie spokoj bo mialam straszne siniaki

aniołeczek....

Sylwia to.mi dowaliłaś. Więcej tego tematu nie porusze. I narzekać nie bede sory !!!!!

Handziu kurcze siniaki to już powazna sprawa ale po hula chyba też są ? Mojego m nie ma po 12 godzin a jak nie pracuje to robi remont u mamy. Poczekam jak skończy i zajmie sie trochę dzieckiem to spróbuję z tymi bankami ale juz się boje o te siniaki Smile