Fitnessowe pogaduchy

aniołeczek....

Loonah dałam rade Smile

dzisiaj mam mały poślizg ale nadrobie. Ogolnie musze przyznać że jakos dziwnie ciągle chce mi się pić !

sylwex_a

Póki nie boli nie smaruj Loonah.
Tak wzięłam się za 6w- nie nie robię strikte tak jak karzą, szczerze mówiąc robię ok 30 napięć brzucha. Oczywiście unosząc raz jedna raz drugą i razem nogi. Ale nie robię serii. To takie tylko dodatkowe "poruszenie" mięśni. Robię to przed samym snem jak już leże do spania. Rok temu tez tym systemem robiłam i ruszyłam trochę tych cm. zresztą nie porywam się na pełen zakres ćwiczeń bo nie dam rady więc nie ma to większego sensu. Zapraszam:)

Zauważyłam że zaczynają mnie lekko mięśnie boleć, takie zakwasy... na brzuchu, łydkach i plecach:)
Może do chrzcin jeszcze kilka cm uda mi się zgubić Very Happy

Loonah

Aniołeczku mam podobne odczucia Wink

Zwłaszcza na chwilę po wypiciu szklanki wody Razz

Ogólnie mam wrażenie, że rozrzedziło mi ślinę Razz

Serio za mało piłam przed tym detoxem! Nie wiem czy macałaś się po pośladkach i/lub nogach?? Bo powiem Ci ja dziś rano dokonałam zaskakującego odkrycia Smile

Kalafiory jak je pieszczotliwie nazwałaś ZANIKAJĄ!!!!!!! Uwierzysz?? Ok miesiąc ćwiczeń nie dał takiego efektu jak dwa dni picia wody!!! Nie używam żadnych balsamów, nie robiłam peelingu... Tak po prostu przez noc skóra się wygładziła Shocked

Tak to ja mogę pić i po 3 litry Razz

Sylwia właśnie bolą obie nogi, tylko ta lewa znacznie mniej. Nasmarowałam ją dziś po południu i też owinęłam, ale na noc już tylko prawą posmaruję bez owijania. Oby to coś dało. A przy 6 Ci chyba jednak nie potowarzyszę, pooglądałam dziś filmiki i poczytałam - okazuje się że to mocno nadwyręża kręgosłup, doszłam do wniosku, że łydki mi wystarczą Razz

Wyszukałam za to trening z Jillian "6 weeks six pack", który koncentruje się na mięśniach brzucha i wzmacnia plecy, są dwa levele i w każdym prezentowane dwa poziomy trudności. Dziś zrobiłam pierwszy i całkiem fajne te ćwiczenia Smile

No ale 35 minut.

Korci mnie na gorzką czekoladę z Lindt z chili!!! W piątek jadę do gina, więc chyba przy okazji wstąpię do tesco i zakupię na niedzielną regenerację. Ogólnie to na słodkie-słodkie już jakoś nie czuję zapotrzebowania - ale też nie kupuję i nie mam. Zawsze tą "chcicę" zapijałam słodkim cappuccino - a teraz raz że detox, dwa że nawet nie ciągnie jakoś... Smile

Mój tydzień:
Poniedziałek - Mel B cardio, pośladki i brzuch, hula 30', dieta OK
Wtorek - aerobic, hula 30', dieta OK
Środa - Jillian 6W6P, Mel B pośladki, hula 30', dieta OK

Loonah

Aa! Sylwia jak pojawiają się zakwasy - - - pamiętaj o rozciąganiu, choćby drobnym Smile

Jakieś skłony do nogi, skłony w bok itd., mięśnie potrzebują się zrelaksować Wink

sylwex_a

poniedziałek: 100 skakanek, hula, 10 min fitnes, 6w, czekolada (cała Sad )
wtorek- 10 min fitnes, hula, 6w i pół opakowania czekoladowych ciastek, 2 kawałki ciasta.
środa- 100 skakanek, hula, 6w

sylwex_a

Loonah ja jak widzisz niewiele robię a powiem Ci że z tymi lekko bolącymi mięśniami dobrze się czuję BO czuję że coś ruszyło Smile

i np. ten fitnes to takie 10 min rozciągania.

aniołeczek....

Loonah pije pije i jeszcze raz pije Smile

nigdy nie sądziłam że po takiej ilosci wypitej wody będzie chciało mi się pic Shocked

niestety nie zauważyłam zmian na tylku ale moja cera promienieje ! Widać ze jest bardzo nawilżona ! Ale ja oprócz wody nic więcej nie pije bo nie mam nawet smaku Wink

sylwex_a

poniedziałek: 100 skakanek, hula, 10 min fitnes, 6w, czekolada (cała Sad )
wtorek- 10 min fitnes, hula, 6w i pół opakowania czekoladowych ciastek, 2 kawałki ciasta.
środa- 100 skakanek, hula,
czwartek- lenistwo, czekolada
piątek- 200 skakanek, 30 min fitness, hula, pierniczki

Loonah

Aniołeczku pewnie motywacja dzięki temu wzrosła Smile

bo u mnie tak, zwłaszcza jak zobaczylam dzisiaj swoja skore a wieczorem twarz po myciu sie nie "ściąga". Oj cos mi sie zdaje ze woda zagości na stałe Wink

Sylwia skoro to taki fitness i satysfakcja z zakwasów to super Wink

Handziu wracasz do nas??
Mój tydzień:
Poniedziałek - Mel B cardio, pośladki i brzuch, hula 30', dieta OK
Wtorek - aerobic, hula 30', dieta OK
Środa - Jillian 6W6P, Mel B pośladki, hula 30', dieta OK
Czwartek - hula 60', dieta OK
Piątek - aerobic, hula 30', dieta OK

Mam nadzieje że moja czekolada wytrzyma do niedzieli, wtedy będzie zasłużona ucztaaaa Very Happy

sylwex_a

Jak tam dziewczyny sobie radzicie?

ja jestem zdemotywowana- masakra:(
zmierzyłam się i niestety cm poszły w górę Sad

Loonah ja max 5 min wytrzymam na hula, ale już i tak więcej niż te 1-2min na poczatku... masz może jakiś zestaw ćwiczeń na stojąco na brzuch? Bo szukałam i raczej są z matą- a to nie moja bajka:(

Z pomocą M- zaczynam chyba prawdziwą 6w- bo naprawdę wyglądam jak bym była w ciąży Sad

w dodatku wczoraj mnie zamdliło strasznie, dzisiaj podobnie- niedobrze mi:(

Loonah

Mój tydzień:
Poniedziałek - Mel B cardio, pośladki i brzuch, hula 30', dieta OK
Wtorek - aerobic, hula 30', dieta OK
Środa - Jillian 6W6P, Mel B pośladki, hula 30', dieta OK
Czwartek - hula 60', dieta OK
Piątek - aerobic, hula 30', dieta OK
Sobota - Jillian BFBM, hula 30', 2 kawałki zebry i 4 kostki czekolady z chili
Niedziela - hula 30', 6 kostek czekolady z chili, 5 kawałków zebry

Loonah

Sylwia kilka podstawowych pytań.

Czy mierzysz się o jednakowej porze? Najlepszy czas to rano przed śniadaniem - bo wiesz że nie dodało Ci ono centymetrów. Jak pojadłaś dzień wcześniej, zwłaszcza na wieczór - nie mierz się. Druga sprawa to lepiej nie mierzyć się częściej niż raz na DWA TYGODNIE!!! Częściej nie ma sensu!
Następnie - jak kręcisz hula ile masz warstw ubrania na sobie? Boli Cię skóra i przez to Ci ciężko? Wyjmij te wkładane kulki! Koło i tak ma część kulek "stałych" - u mnie są one mniejsze, zdecydowanie mniej wystają, więc można się spodziewać, że nie są tak uciążliwe w użytkowaniu.
Brzuch - DAJ MU CZAS! To co odstaje to tłuszczyk czy skóra? Przypomnij sobie ile czasu się rozciągała i myśl trzeźwo - nie licz że wchłonie się w 3 miesiące całus

Skóra potrzebuje czasu a mięśnie brzucha wzmocnienia, żeby utrzymać wnętrzności w środku brzucha a nie w zwisie.
Tak więc przystosuj strój albo hula i do dzieła, bo działa cuda! Dzisiaj z ciekawości zmierzyłam talię i brzuch - po 3 cm ubyło tu i tu od 2 stycznia. Biodra tylko 0.5 cm i tyle samo lewe udo, prawe się nie ruszyło, więc na bank musi to być od hula!
Ćwiczenia na brzuch na stojąco - będzie tego niewiele, ale się znajdzie Smile

Jillian ma w "6 weeks six pack" kilka takich, to są tzw. crunches, gdzie wykorzystuje się jednocześnie nogi i ręce, jakby składasz ciało. Zaraz wskoczę na YT i poszukam odpowiednich fragmentów.

Loonah

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=e_6u3jLihNQ#t=17

W sumie wyszło całkiem sporo Smile

Jedno ćwiczenie powtarza się chyba przez 30 sekund. No i w jej treningach są zawsze dwie serie - albo robisz wszystko na raz i potem drugi raz powtarzasz, albo dzielisz na kilka serii po 3-4 ćwiczenia i powtarzasz tą samą serię od razu a potem następną dwa razy.
Możesz dodać też "plank"/ławeczkę. I w podparciu na rękach jak do pompek przemieszczasz nogę ugiętą w kolanie to łokcia po przekątnej.

sylwex_a

Loonah mierze się po obiedzie, tak było wcześniej tak jest i teraz....

Dzięki za ćwiczenia, skorzystam:) Liczyłam na lepszy efekt, dół wynika z rozczarowania:( wiem, wiem trzeba czasu.... a ja chciałam na już Sad

poza tym kilka osób mi powiedziało że przytyłam... a to przez to że w tali dużo cm się zgubiło a w brzuchu już nie, brzuch więc "ciążowo" wystaje" Sad

Ja mam taki pas z "barana" na kręgosłup, zapinany rzepami i go zakładam, potem bluza, lub szlafrok z polara.... najdłużej kręciłam jak na M się zapatrzyłam -prasował Razz

a jak sama jestem to jakby szybko się nudzę i mi to hula zaraz spada w dół Sad

a jak już zacznie spadać to spada cały czas....No ale czuje na brzuchy "walenie" totalne, skóra jest zaczerwieniona na bokach, sam brzuch i plecy nie są czerwone.... nie ma mowy o zdjęciu tych kul... ledwo co je wcisnęłam i to męczyłam się i potem M mi pomagał i tez nie miał łatwo....
mamy możliwość kupić po okazjonalnej cenie Ławeczkę i te sprzęty- ciężarki do niej, ale się jeszcze zastanawiamy... ja uważam to za niepotrzebne, z drugiej strony może bym cycki zaczęła ćwiczyć....

chyba wrócę do biegania raz w tyg.-chociaż tyle. Jutro poćwicze fitnes jak mnie nie wywieje z domu... dzisiaj objazdówka- zapraszanie na chrzciny- chrzestna się zgodziła więc odetchnęłam z ulgą Smile

aha w lidlu widziałam taki ciężarki do fitnes- na nadgarstki, kostki- co ty o tym myślisz? bo ja na kostki mam już w domu i niewiele z tego korzystam ale nie wiem co z nadgarstkami....

handzia26

Looah kiedyś pewnie wrócę do aktywistek praktycznie a nie tylko czytając Was ale teraz znowu podbrzusze daje mi się we znaki, tzn tak pobolewa jak na początku ciąży, myślę że to przez karmienie a raczej odstawianie. No nie wiem czy to moze miec coś wspólnego?????????

Loonah

Sylwia, zdecydowanie odradzam mierzenie po obiedzie w środku dnia (głównie brzuch i talia, bo reszta wymiarów nie powinna być zakłócona). Wystarczy, że raz zjesz mniej a przed kolejnym mierzeniem więcej lub na odwrót i już wynik o kant dupy Wink

Na czczo jest najlepiej - o ile nie ojadłaś się wieczorem poprzedniego dnia Wink

Tak samo jak się zaleca ważenie.
Pamiętaj że nie ma efektów "instant" i nie przejmuj się tym co mówią ludzie, chyba że mówią to co chciałabyś usłyszeć - mianowicie że chudniesz Wink

No co do hula to faktycznie, samo kręcenie jest dość monotonne, ja kręcę zawsze przy muzyce a najlepiej przy teledyskach to jakoś leci te pół godziny. Jeśli masz jeszcze jakikolwiek zapał do hula to może wyposażysz się w bardziej lajtową wersję? [link widoczny dla zalogowanych]
Mi już moje nie sprawia żadnych problemów i chyba czeka je dociążenie w najbliższym czasie kolejną porcją ryżu.
Co do obciążeń na kończyny - nigdy nie stosowałam i nie czułam potrzeby, bo robię takie treningi, które męczą mnie wystarczająco bez ich użycia Wink

Mam jedynie dwa 2kg hantelki przywiezione od mamy to używam okazjonalnie z Jillian.

Handziu a Ty miałaś już

? Może po prostu cykl wraca i masz mega owulację Wink

Ja tak miałam w kilku pierwszych cyklach po ciąży. Albo....???

handzia26

Loonah nie miałam jeszcze

i byc moze to jest to albo i TO bo ostatnio zawartosc gumki gdzieś się podziała... i nie wiadomo co się z tym stało Wink

Wróciłam dziewczynki!!!!!!!!!!!!
PONIEDZIAŁEK- cardio z cwiczeniami na uda i pośladki, boczki z Tiffany, brzuszki i cwiczenia na wewnętrzną str ud (ok. 50 min), 1/4 dużego opak. ciastek korzennych Sad

Aniołku to dla Ciebie na temat cellulitu http://www.youtube.com/watch?v=jHbdvPrXZ7Y ja na pewno wykorzystam ten sok grejpfrutowy.

aniołeczek....

Handziu ogromne dzieki !!!!! Nie przejmuj sie ciastkami korzeniowymi ! Ja zjadłam 3 pączki a jestem na aqua detoksie Embarassed

Loonah wczoraj poleglam...obiad rodzinny i szlak trafił aqua detoks..3 paczki (własnej roboty mniam ) kompot slodzony i cholera lamke wina Embarassed

przyjechalam do domu i wypilam wode ale dzisiaj mam wurzuty sumienia. Confused

sylwex_a

aniołeczku ale wypiłaś Smile

i tak się ładnie trzymacie, ja poległam przy samym planowaniu:P hehe

Handzia super że jesteś Smile

no i piękny początek:P

A ja....
poniedziałek: 100 skakanek, hula, 10 min fitnes, 6w, czekolada (cała Sad )
wtorek- 10 min fitnes, hula, 6w i pół opakowania czekoladowych ciastek, 2 kawałki ciasta.
środa- 100 skakanek, hula,
czwartek- lenistwo, czekolada
piątek- 200 skakanek, 30 min fitness, hula, pierniczki
sobota- 150 skakanek, hula, czekolada
niedziela- lenistwo i pół czekolady

i od nowa....
poniedziałek.... ?????? dzieci już śpią... a mi się nie chce nic, kompletnie nic....

Loonah

Handziu ekspresowe powstanie Wink

Witaj z powrotem Smile

No cóż - czekamy na rozwój sytuacji - kiedy najwcześniej mogłabyś zrobić ewentualny test?
Mogłabyś mi podrzucić link do ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud?

Aniołeczku oj tam wyrzuty sumienia całus

Dawałaś sobie radę przez 6 dni to ten jeden możesz sobie wybaczyć Wink

Tym bardziej że popiłaś wodą! A pączuszki domowe mmmmm Smile

Rozmarzyłam się, ale muszą poczekać do tłustego czwartku...

Sylwia dużo tej czekolady u Ciebie Wink

A ja siedzę i myślę którą trenerkę dziś napocząć Wink

Dawno z Ewą nie ćwiczyłam, ale nie mam ochoty na dużo, więc chyba szok... Ruszam coby mieć jak najszybciej za sobą Smile

sylwex_a

Loonah 6 czekolad uśmiecha się do mnie.... dużo bo dzieci dostają, a my dzieciom nie dajemy czekolady.... i tym samym ktoś musi to zjeść Razz

Loonah

Coś mi dzisiaj długo zeszło Razz

Pół banana po treningu wsunięte, więcej nawet nie dałam rady... Jutro przepada mi aerobik Neutral

M odstawił jeden samochód do mechanika a drugim jedzie jutro do pracy i zostaję bez środka transportu... Ale w taką pogodę to może i lepiej, dam sobie wycisk z Jillian i będzie git Smile

Poniedziałek - Ewa "szok", Mel B pośladki, hula 30'

Loonah

Moje nowe odkrycie - Jillian na brzuch Smile

http://www.youtube.com/watch?v=JlD50lKyC3Q

Są 3 levele, zaraz zapuszczam nocne ściąganie z chomikuj Wink

Sylwia myślę że i tu znalazłabyś kilka ćwiczeń dla siebie na stojąco.

handzia26

http://www.youtube.com/watch?v=cqvixCqcToA
http://www.youtube.com/watch?v=2fPqssi05s0
to są 2 części na wewnętrzną stronę ud, ta trenerka mówi żeby robic jedną czesc na koniec treningu. W ogóle polubilam cwiczenia z tą dziewczyną.

handzia26

[link widoczny dla zalogowanych]
a to jest na mięśnie brzucha, ja zaczęłam test wczoraj zobaczymy co z tego będzie ale widziałam brzuch koleżanki po miesiącu i efekt wielki!!!!!!!!!!!! Tyle że ona jest jest szczupła więc u mnie trochę dłużej pewnie to zajmie ale co tam Smile

handzia26

PONIEDZIAŁEK- cardio z cwiczeniami na uda i pośladki, boczki z Tiffany, brzuszki i cwiczenia na wewnętrzną str ud (ok. 50 min), 1/4 dużego opak. ciastek korzennych
WTOREK - boczki, uda+biodra+pośladki (Strefa04 by Mindvaley Poland), brzuszki z tego testu (ok. 1 godz) kilka chipsów i 1 małe ciasteczko korzenne.
UUUUU mam zakwasy...

Loonah

Fitappy

Kojarzę ją, ale jak oglądałam filmiki różnymi z ćwiczeniami to jakoś nie przekonała mnie do siebie... Ale to samo miałam z Jillian w tamtym roku a teraz uwielbiam jej treningi, więc nauczona doświadczeniem skusiłam się na pierwszą część ud Fitappy i powiem że wow, zwłaszcza to zaciskanie - chyba jeszcze mnie tak ta część ciała nie bolała nigdy Razz

Myślę że będę wracać regularnie Smile

U mnie tradycyjnie po SZOKu boczki, tyłek i wnętrze ud "zakwaszone" Wink

Coś jednak musi być dobrego w tym treningu na te partie...

Wczoraj po wyszukaniu abs-killera natrafiłam też na killera na tyłek i uda, dzisiaj ciąg dalszy ściągania Razz

Jest też joga, jakiś kick-boxingowy trening, których nie oglądałam, ale w tej chwili Jillian nigdy za mało, więc pewnie też niedługo wypróbuję.

Poniedziałek - Ewa "szok", Mel B pośladki, hula 30'
Wtorek - Jillian Cardio1 BR i ABSkiller, Fitappy wew.uda cz.1, hula 30'

Loonah

Uwielbiam te wieczory jak M ma służbę Razz

Dzieci spały już o 19.40 - Patryk ze 20 minut wcześniej klapnął. Prawie 70 minutowy trening zaliczony jeszcze przed 21.30 Very Happy

Ach... Super Smile

Tylko szkoda że w nocy łóżko puste i muszę spać pod kołdrą, bo zimno bez mojego kaloryfera Razz

sylwex_a

Loonah ogromna prośba zrób temat brzuch, pośladki i uda- oczywiście każdy osobno i koniecznie wszystkie te polecane, konkretnie w dany temat po przenoś!!! plisss

Bo ja ćwiczę z laptopem, a nie ze stacjonarnym i muszę wszystko nastawiać od początku- wiec trudniej mi jest to znaleźć... a laptop jest M i mi nie pozwala zapisywać zakładek....

u mnie chyba przerwa... mega boli mnie brzuch chyba pierwsza

idzie.... dzisiaj śluz super mega przeźroczysty i rozciągliwy i ogromna ilość... więc tak podejrzewam... ech na same chrzciny mnie zaleje:(

Dzisiaj już nie poćwiczę, cały dzień u teściowej, a teraz laptop zajęty.... A na stacjonarnym się nie da....

Loonah

Sylwia tematy w budowie Smile

Można dorzucać coś od siebie. Jeśli np. zestaw jest na uda i pośladki to wrzucajcie w oba tematy.

Ojej, jak zazdroszczę nadchodzącej

... Ja czekam i czekam i dalej nic, już mnie to wku*wia, te cykle się znów popieprzyły, już 45 dzień dzisiaj... Nie mogę się doczekać kiedy zacznę żreć te tabletki, to przynajmniej mnie czekanie ominie! Neutral