Fitnessowe pogaduchy

Pikulina82 · Wysłany: Wto 20:41, 25 Mar 2014 Temat postu:

ok zrobilam 50brzuszkow i mel b uda i poslady ogolnie 20 min...zdecydowanie wole mel b niz chodakowska!!! Jesli chodzi o slodycze to porazka dzisiej zjadlam nie jedno ciastko ale cale opakowanie delicji Sad

Ale nie mam nic wiecej w domu wiec jutro nie dotkne niczego Smile

Loonah · Wysłany: Śro 0:44, 26 Mar 2014 Temat postu:

Handziu gratuluję spadków, tylko teraz tak trzymaj Smile

Pikulina jak zakosztowałam Mel B to przestalam juz tak chętnie wracać do Ewy Wink

A zestaw na pośladki - mój ulubiony Wink

Polecam tez Jillian Michaels, jest sporo filmów na YT, w tym roku to głównie z nią ćwiczyłam i ciało jest znacznie lepsze niż rok temu kiedy 3 miesiące katowałam turbo-killer-szok.

1 kwietnia ważenie! To juz za tydzień Smile

Dzisiaj wracając z aerobiku do domu mamy szłam z sąsiadką, ktora nie byla na zajeciach od początku stycznia - widziala mnie ostatnio dużą Wink

Dzis powiedziala, ze chyba ani raz nie opuściłam, bo zrobilam sie LASKA Laughing

W sobotę u znajomych koleżanka zwróciła uwagę ze brzuszek mi zniknął. Tak szalenie miło się takich rzeczy slucha, choć do laski to jeszcze "chwila" Wink

Termin wakacji od wczoraj ustalony i mam jeszcze troszke ponad 3 miesiące na dopracowanie i utrzymanie efektów - jak sie nie zatrzymam będzie cud malina Wink

A propos foto - czy ktoś oprócz mnie tez sie pokaże???

sylwex_a · Wysłany: Śro 0:58, 26 Mar 2014 Temat postu:

Pikulinko fajnie, że zaczęłaś Smile

mi dokładnie jak Handzi trudno się przemóc po przerwie...

no ja mam kilka ale to kilka dni temu zrobiłam dopiero...... Sad

u mnie na wadze nic, chyba wręcz przeciwnie, ale cm chyba poszły w dół... ja ćwiczę z manekinem:P

Loonah · Wysłany: Śro 16:17, 26 Mar 2014 Temat postu:

Sylwia - tylko się porządnie zaprzeć Smile

Nie robić nic powolutku, po troszkę, tylko przywalić z grubej rury Wink

Tak bynajmniej było u mnie - dopóki się ze sobą pieściłam to nie ruszyłam porządnie dupy. Podstawa to mocny plan i mocna motywacja + skupienie na CELU bez względu na wszystko Smile

I dobrze że cm spadają Smile

Chyba to o nie chodzi, prawda? Wink

Zrobiłam dzisiaj zdjęcia dla koleżanki. W ciuszkach Smile

Tym się mogę pochwalić - przeszła mi ochota na obnażanie się w internetach Razz

Może jak już ze sobą skończę to Wam zademonstruję wersję pół saute Wink

Jakość lekko słaba, ale zdjęcia robione przez cały pokój Wink

Boczki - moje największe utrapienie - zniknęły Very Happy

Do dopracowania już tylko wewnętrzna strona ud i najniższa fałdka na brzuchu której na foto nie widać. Ach, jest bombastycznie Very Happy

Loonah · Wysłany: Śro 16:19, 26 Mar 2014 Temat postu:

Aaaa, jak już zobaczycie to dajcie znać, żebym sobie je mogła usunąć Smile

A w celach porównawczych zaglądnąć proszę na facebook, na zdjęcia z wesela w czerwonej sukience Wink

różnica jest dla mnie kolosalna...

Pikulina82 · Wysłany: Śro 23:56, 26 Mar 2014 Temat postu:

lo matko loonah roznica jest kolosalna!!!!!!!!!!!!!! No to mnie zmotywowalas, mam nadzieje ze dam rade!!!! Dzisiej musialam ćwiczyc z Oliverem ciezko bylo Smile

Mel B jest super, znowu uda i poslady, jutro przerwa ale w piatek poćwicze w pracy na nocce, moze dodam brzuch Smile

Jak pobrac te wymiary. Glupie pytanie gdzie pas a gdzie talia :/ Brzuch pominełam bo strasznie boli mnie na okres, moze jutro przyjdzie...? Aaa no i moje uda w porownaniu do towich to....szkoda gadac moje sa duzoooo gubsze nawet od tych w czerwonej sukience Smile

Ale zawsze byly grube, trudno z tym sie pogodze, trzeba je tylko troszke ujędrnić Smile

sylwex_a · Wysłany: Czw 0:18, 27 Mar 2014 Temat postu:

Loonah MASAKRA!!! Jak Ty pięknie wyglądasz!!!!!!! No ja mam porównanie na żywca:) i naprawdę jest różnica. piękne naprawdę seksowne kształty:)

dzisiaj spotkałam się z przyjaciółką.... jest na diecie i schódła 8kg w miesiąc... och biorę się za siebie!!!!

lacerta · Wysłany: Czw 3:15, 27 Mar 2014 Temat postu:

Nie udzielam sie na aktywistkach ale Loonah no no rewelacyjnie wyglądasz.Laska z Ciebie

Martaa26 · Wysłany: Czw 16:35, 27 Mar 2014 Temat postu:

Loonah jestem w szoku!!!!!!! Piękne wyglądasz tylko błagam Cię nie popadnij w obsesje bo JUŻ wyglądasz naprawdę świetnie Smile

teraz jesteś jak siostra dla chłopaków a nie mama Smile

handzia26 · Wysłany: Sob 20:14, 29 Mar 2014 Temat postu:

Loonah WOW!!!!!! Suuuuuper wyglądasz. A robisz jakies cw na wewnetrzna str ud? Bo ja tez musze je ruszyc.
Wczoraj bylismy caly dzien poza domem, na obiad kurczak z kfc plus frytki, poza tym troche czekolady. Wstyd mi tymbardziej ze nie cwiczylam, dzis mialam w planach killera ale jak podnosilam Isie na zjezdzalnie to cosmi strzelilo w kregoslupie i ledwo chodze Sad

sylwex_a · Wysłany: Sob 23:13, 29 Mar 2014 Temat postu:

to ja tak szybciutko... dzieci mam chore, Michaś zapalenie płuc i oskrzeli.... Łucja coś rozkłada, jakieś wymioty, gorączka, antybiotyk nie przyjmowała- wymitowała nim, teraz zmieniony i wkońcu coś ruszyło...

a jeszcze się dzisiaj dowiedziałam że mój dziadek nie żyje:( i tak mi źle:(

za to mało jem, i całkowicie nie spożywam cukru. herbatę słodziłam tak już3 dni nie słodzę... i 0 słodyczy....

handzia26

Loonah

Nick................talia............brzuch...........biodra...........udo.................waga
Loonah...........78/72...........97/90..........106/100.....61,5-61/57,5-57....71,2/63,6
handzia26........71/70..........82,5/81.........92/91..............59...............56,8/55,2
sylwexa.........80/75...........89/85..............91/91.........53/53................55,5/ 55

W tym miesiącu -7.5cm i 1.8kg Smile

W sumie od stycznia -27cm i 7.6kg Very Happy

Chciałabym zejść do 70 cm w talii na koniec, ale nie wiem czy to jeszcze możliwe. Nie wiem jak tam się będzie dalej ciało zmieniać, ale tak ze 3 kg do lipca jeszcze bym chciała spuścić Smile

I potem tylko albo aż ten efekt utrzymać Smile

Handziu gratuluję - piękny spadek, zwłaszcza w kg! Very Happy

Sylwia przykro mi z powodu Twojego dziadka - trzymaj się! I zdrówka dla maluchów całus

Pikulina mierzenie u mnie odbywa się wg zasad:
talia - najwęższe miejsce brzucha
brzuch - najszersze miejsce brzucha (u mnie to pod pępkiem zwisek już mały, obejmuje kości biodrowe)
biodra - najszersze miejsce w pośladach
uda - najszersze miejsce
Najlepiej stanąć przed lustrem podczas mierzenia - wtedy wszystko dokładnie widać Smile

Ja mam tendencję do obciskania trzech pomiarów z góry Wink

Ale stojąc przed lustrem widzę czy i gdzie ta miarka jest za ciasno i koryguję jeśli trzeba.

Dziękuję Wam pięknie za pochwały Smile

Coraz więcej ludzi zauważa i chwali, ja fruwam coraz wyżej Wink

Warto było przelewać ten pot na aerobiku, na dywanie i w lesie Wink

Kondycja jest już znacznie lepsza, a na tym też mi bardzo zależało Smile

aniołeczek....

Sobota - killer z chodakowska (10 minut - więcej nje dałam rady)
Poniedzialek - skalpel z chodakowska (25 minut - j.w)

Rolling Eyes

Dupe mam jak stąd do Paryża...ale zamierzam to zmienić!

handzia26

Aniołku gratuluję "ruszenia się".
Moje pomiary są z dwóch tygodni, wczoraj zaczęłam trzeci. Ciekawe jak to będzie za miesiąc. Od 3 dni jem słodycze, może nie dużo ale jednak. jutro mam dostac

i to ssanie na słodkie jest silniejsze ode mnie. ale cwiczę więc powinno wyjsc na zero.
Zbieram się do turbo, ciekawe czy dam radę bo chyba w grudniu ostatnio to cwiczyłam.
Próbowałam wczoraj cwiczyc z Jillian ale jakoś mi nie podeszła. trening na zrzcenie wagi i tygodniami tam są bodajże do 5go ale nie byłam zadowolona, jakos za lekkie dla mnie. Wolę Mell B. Ale żeby mi się nie znudziła to dziś mam popołudnie z Ewką Smile

aniołeczek....

Handziu U-WIEL-BIAM cie za te słodycze !!! Pożerasz je tak samo jak ja !!! Też z nimi walczę i wierze że damy rade. Dobra rada - nie kupować. Bo jak mam w szafce to wsune dosłownie wszystko. ..jak nie mam to mam nerwy i szukam po szafkach ale zazwyczaj nic nis znajduje. Zjem jabłko j odechcieaa mi się cukierków Smile

Loonah

Aniołeczku lepiej nie bierz sie za killera zanim nie wzmocnisz siły mięśni i wydolności. Skalpel - super, Mel B - super, Jillian - najlepiej z planu "30day shred" na początek. Wzmocnij sie i dojdziesz i do killera Smile

i gratuluję ruszenia pupska Wink

czasem najtrudniejsze to sie przełamać!

Handzia a moze Ty za latwy zestaw po prostu wybrałaś? Jaki to program robiłaś? Jak chcesz sie zmęczyć to zrob "Banish fat, boost metabolism", "Extreme shed & shred" albo "Kick box fast fix", myślę że po nich powinnaś poczuć sie zmęczona, zwłaszcza jeśli będziesz używać obciążenia Wink

Mam z bloga fajny artykuł ze zdjęciami i opisami ćwiczeń które dziewczyna robiła na nogi - jak twierdzi były bardziej otluszczone niż reszta ciala. Schudla co prawda 13kg w pól roku, teraz dobila do 16 ale nóżki jak patyczki, widać ogromną różnicę! Zaraz poszukam i wrzucę link.

A co do slodyczy to widzę ze tutaj to największa zmora! Ja juz sobie nie odmawiam. Oczywiscie nie jem codziennie i dużo, ale jakoś tak z umiarem i chudłam mimo wszystko w marcu. Jak na trzeci miesiąc to dla mnie dobry wynik, tym bardziej ze teraz juz coraz mniej do zrzucenia Wink

Loonah

Może się przyda Smile

[link widoczny dla zalogowanych]

Pikulina82

Szkoda gadac w weekend kfc, poniedzialek cale opakowaie tofifi a dzisiej opakowanie delicji. Boze jak ja uwielbiam slodkie:-[ nie kupowalabym tych slodyczy gdyby nie fakt ze mam na dwa dni robotnikow ktorzy robia mi piec. Chyba nikt nie zjada takich ilosci slodkosci nawet ty handziu. Kurde ja nie potrafie sobie odmowic no nie da rady. Szczegolnie gdy jestem po nocce. Dzisiej mel b brzuch uda i poslady. Tych innych cwiczen nawet nie robie bo nie chce sie zniechecic. Kurde dziewczyny brak mi wytrwalosci.......

Pikulina82

A i zeby wam pokazac jak slaba jest moja wola dzisiej mel b robilam trzymajac slodziutkie czekoladowe ciasteczko w rece ktore przygryzalam po kazdym uniesieniu nogi. Dupa dupa dupa nie dam rady nie jesc slodkiego!!!

Pikulina82

Nick................talia............brzuch...........biodra...........udo.................waga
Loonah...........78/72...........97/90..........106/100.....61,5-61/57,5-57....71,2/63,6
handzia26........71/70..........82,5/81.........92/91..............59...............56,8/55,2
sylwexa.........80/75...........89/85..............91/91.........53/53................55,5/ 55
Pikulina82......73.................84...................103..............62....................66/65,1

Loonah

[link widoczny dla zalogowanych]

Jeszcze inne ćwiczenia - to jest wyzwanie całomiesięczne na smukłe nogi. Może coś Wam się spodoba Smile

PIKULINA!!!!! Jak można ćwiczyć z jedzeniem w ręku??? Weź mi powiedz jak Ty to zrobiłaś?? Słuchaj moja droga - jak dzisiaj masz ostatni dzień robotników to masz też ostatni dzień słodycze w domu! Tak jak Aniołeczek pisała NIE KUPUJ!!! Jedyna słuszna metoda. Nie będziesz mieć to nie zjesz. Będzie korcić, ślinotoki, drgawki (!), przechodziłam to wszystko... Żeby się powiodło musisz zrobić sobie zupełny post od słodkiego, tak żeby poziom cukru, insuliny i reszty odpowiedzialnej w każdym stopniu za łaknienie się ustabilizował, żeby nie było gwałtownych skoków a po nich szybkich spadków po tych cukrach prostych. Na śniadanie broń boziu pączki, słodkie bułki i inne takie. Zrób sobie jajecznicę, która zapewni sytość na długo, owsiankę zaparzaną na wodzie z jogurtem naturalnym, żurawiną, migdałami, bananem i mielonym siemieniem lnianym - może wyglądać dziwnie, ale jest smaczne! A do tego syci na długo i zapobiega wzdęciom Smile

Korzystaj z pieczywa pełnoziarnistego, nabiału, chudych wędlin i mnóstwa warzyw. ZAPOMNIJ O SŁODKIM przynajmniej na tydzień-dwa całus

DASZ RADĘ!!!

Loonah

U mnie znowu zmiana celu, 3kg to chyba za dużo... Myślę że na 61 się zatrzymam. Ćwiczyć i tak zamierzam po osiągnięciu celu, więc co tam będzie wystawać to się powoli z czasem wyrzeźbi i tak Smile

Pikulina, dla Ciebie dzisiaj jeden z moich ulubionych cytatów motywujących Smile

Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu - czas i tak upłynie!

I cytat z Mel B Wink

Myśl o bikini!!!

Martaa26

Pikulina Ty jesteś Mega!!!! Very Happy

ale się uśmiałam. Powiem Ci że ja od jakiegoś czasu zerwałam ze słodyczami a jak chce mi się słodkiego to kupiłam sobie musli JORDANS CRUNCHY OAT GRANOLA, teraz mam frut & nut, sypie do miski zalewam mlekiem 1% i wpylam Very Happy

nie zamieniła bym się na żadne ciastko. Przy okazji nie czujesz głodu i jest zdrowe. Teracz są w promocji w Tesco.

Przyznam się że od 1 marca przeszłam na zdrową diete jem częściej a mniej i efefty po malutku są. Nie mierzyłam się bo ja szybko się zniechęcam więc wole po cichu i bez rozgłosu ale wczoraj weszłam w jeansy w które w lutym ledwo zaciągłam za kolana. Jeszcze długa droga przedemną ale i tak się ciesze Smile

Dziewczyny czy Was też tak bolą nogi po skakance, no mnie tak piszczele bolą że chodzić nie mogę, ale nie zrezygnuje z tej małpy Smile

bo to mój jedyny sport, no prócz brzuszków. Jestem za bardzo leniwa na te skalpely i inne.

Tylko jade do Polski na święta i już się boję,... Rolling Eyes

Loonah

Martaa o proszę Smile

Gratuluję uciekającego ciałka Smile

Mogłaś się zmierzyć nawet tylko dla siebie - oj mówię Ci, to dopiero motywuje jak widzisz jaka droga już ZA TOBĄ, ile cm Wink

A co do piszczeli to właśnie mnie bolały, przypuszczam że w dużej mierze po aerobiku, po bieganiu w nieodpowiednich butach też. Odkąd mam te do biegania to ani podłoga z płytek na aerobiku nie jest zagrożeniem, ani bieganie po lesie. Co mi pomogło przed zmianą butów to opaska elastyczna dla stabilizacji zakładana przed ćwiczeniami i dwa to maść końska rozgrzewająca - miałam jakąś maść niby dla sportowców która śmierdziała i ani trochę nie przyniosła ulgi i Ketonal żel, który może coś pomógł, ale niewiele. Jak nie masz żylaków a tam masz gdzie kupić coś w tym stylu to polecam tą końską!

Martaa26

No tak ale ja jestem głupia!!! Mam dwie pary butów takich do biegania a ja ciemna masa w tenisowkach skakam Embarassed

właśnie smaruje tą końską i wiem że ona jest naprawdę dobra , a tu mi nic nie pomagała bo jak co dzień skakam w tych bucikach to nie dziwota że bolą, dzisiaj jest kulminacją jak słowo daje jaj by mi ktoś pałą przywalił.

Pikulina82

Loonah ja nie jem wcale pieczywa:) no I fakt jak nie kupie to nie zjem. Kurde tylko u mnie jest taki problem ze ja kocham jesc. Uwazzam ze zyje dla jedzenia dlatedo dieta odpada. Zobaczymy ile uzyskam z samego ruchu.

Loonah

Martaa daj nogom odpocząć ze dwa dni, smaruj tą końską w tym czasie i owijaj opaską/bandażem elastycznym. Jak się zabierzesz znów do skakania to oczywiście buty i zacznij mimo wszystko z ustabilizowanymi tymi piszczelami (opaska/bandaż), też ze dwa dni. Ból w tych miejscach jest straszny, ja nie mogłam kucnąć nawet... A jeszcze poczytałam o czymś takim jak "zmęczeniowe złamanie kości" i już w ogóle był strach! Ale na szczęście przeszło Smile

Powiedz mi ile i jak skaczesz na tej skakance? Myślałam, żeby ją włączyć jak zacznę mieć trudności z ćwiczeniem w domu wieczorami.

Pikulina Smile

Na "diecie" można naprawdę dobrze i smacznie zjeść Smile

To że chcesz zrzucić co nieco nie znaczy że trzeba od razu wyrzec się wszystkiego i być na sucharach - zresztą pewnie to wiesz Wink

Ty lubisz jedzonko, ono lubi Ciebie, ale wybieraj sobie takie towarzystwo, które przede wszystkim dla Ciebie będzie korzystne! Jak chcesz fryty to upiecz ziemniaki (czy mrożone fryty) z rozmarynem i curry - delicjozo Wink

Jakieś kruche soczyste mięsko - grill albo rękaw do pieczenia, garstka ulubionych przypraw - pycha. Nie potrzebujesz KFC całus

Pizza? Jak nie chcesz sama robić ciasta kup gotowy spód a na wierzch dajesz tylko to co lubisz i nie walisz tony tłustego sera. Do tego jogurtowy sos czosnkowy, który zrobisz w minutę - samo zdrowie Smile

I dbaj o siebie, żeby się Oliver w dorosłości nie musiał martwić o zdrowie mamy całus

Pamiętaj też że dajecie mu z M przykład - nawyki z dzieciństwa rzutują na przyszłość. Ja Ci powiem jeszcze jedno Smile

Odzwyczajony od przetworzonego jedzenia organizm po dostarczeniu go znowu - wariuje, choruje, a to najlepszy wskaźnik dla faktu, że choć lubimy jedzonko to nie zawsze nam ono służy tak jakbyśmy chcieli. Jeśli miałabyś ochotę dowiedzieć się trochę o jedzeniu i oddziaływaniu tego przetworzonego na organizm przeczytaj sobie książkę "Opanuj swój metabolizm" Jillian Michaels, u mnie zmieniła sporo w myśleniu... Przede wszystkim to właśnie po niej zrozumiałam, że odrzucenie takiego kebaba czy chickenburgera to nie jest wyrzeczenie, nie jest to też kara, tylko dbałość o siebie, swoje ciało i zdrowie. Trzymam kciuki za dobre wybory całus

Loonah

handzia26

Loonah dzieki za te linki, zaraz je przejrze bo musze kapac Isię Smile

Wcziraj i dzis turbo z Chodakowska. Dzis mialam sobie odpuscic bo moje piszczele prosily o przerwe ale dzis/jutro dostane

to odpoczna sobie te dwa dni. Turbo poruszyło nowe miesnie bo mam lekkie zakwasy.
Anioleczku, Pikulna teraz to ja juz ie jem tyle slodyczy ale jeszcze kilka tygodni temu byscie nie uwierzyly ile potrafie wchłonąć. No i jak przestalam karmic a jadlam tak jak wczesniej waga wzrosla prawie o 5 kg w gore w ciagu 5 tygodni! Opamietalam się na szczęście.
Uuuuuaaaaa moje łydki Sad

bolą juz nie tyle piszczele co tak jakby miejsca przyczepu miesni do kosci w lydkach. Nie moge chodzic....