Fitnessowe pogaduchy

sylwex_a

Nick..............biust........talia............brzuch.........biodra..........udo.................waga
Loonah........... x.........77/71,5......98/93..........104/100,5........59,5/58........69,2/65,9
oliwia27l.........X/X..........X/X............X/X..............X/X..............X/X........................52
papaja............X..............76..............89................95................52......................56
handzia26......X.............68...............80................89................57......................54
Martaa26.......x................x.................xx..............xx.........................................77
sylwexa.........x...............72...............84...............89................52.....................54

papaja

Sylwex, fajnie ze hula juz masz. Niech maz Ci mocno przymocuje i startuj Smile

Moje nadal szczerbate, i juz zawsze bedzie bo nadepnelam i jedno calkowicie odpadlo. Ja mam na kolku 10 bialych kulek, nie bylo weekendowego skladania Smile

Pamietaj o podwojnej warstwie ciuchow!!

Ja wciaz obolala po duetach, ale jest lepiej niz wczoraj, wiec nastawiam sie na piatkowe spotkanie z Ewa. No ciekawe jak mi pojdzie tym razem.

papaja

Loonah... no no zakwasiki zawitaly do Ciebie Smile

poruszylas jakas nowa partie miesni czy taki mocny wycisk dalas?
Moja Maja ma 3,5 latek, swietny wiek!! Jest slodycz i niesamowita katarynka Smile

Kurcze, ja dzis nie dalam rady pohulac ale to z braku czasu i mozliwosci, troche sie dzialo. Moze jeszcze sie uda, bo mi szkoda dnia bez hulania. Ale nawet teraz pisze jedna reka, druga zajeta przez Mile.

papaja

Udalo sie, 30 minut hula zaliczone Smile

handzia26

A ja wcz robiłam duety i musiałam przerwac ale to już w połowie 3 cześci bo tak mnie rozbolała macica że szok, jak robiłam cw na brzuchu-masakra, nie wiem czy przesadziłam czy co? bo w sumie cwiczę codziennie, w sob albo w niedz miała dzień przerwy tylko. Dziś zrobie skalpel i jak czas (tzn córcia) pozwoli to pohulam jeszcze trochę.

Loonah

Dziewczyny jak tam u Was dzisiaj? Smile

Martaa kochana na większy apetyt moja rada - weź się za węglowodany złożone. Ciemne pieczywo, makaron, ryż - jest bardziej sycące i jak czytałam u dr Agatstona w książkach o diecie South Beach one nie podnoszą poziomu cukru we krwi tak gwałtownie jak ich białe, oczyszczone odpowiedniki. To z kolei zapobiega późniejszemu gwałtownemu spadkowi glukozy i atakowi głodu. Ja już jakiś czas temu się przerzuciłam na takie jedzonko i powiem Ci jak dla mnie smaczne i rzeczywiście bardziej syci - może nie czujesz tego na 5 minut po jedzeniu, ale potem mija godzina, druga, trzecia i dopiero w czwartej zastanawiasz się co by tu zjeść Wink

Tylko jeśli chodzi o pieczywo razowe - można się natknąć na podróby barwione karmelem, co jest chyba jeszcze gorsze niż białe pieczywo. Szukaj takich o jak najkrótszym składzie i mało wyrośniętych - dobry razowy chleb jest niski, a po przekrojeniu widzisz duże pęcherzyki, ale jest ich mniej niż w zwykłych chlebach, no i przede wszystkim jest lekko gliniasty, wilgotny. Można też kupić mąkę razową i ja na przykład z niej robiłam już naleśniki i racuchy a dzisiaj pierogi ze szpinakiem - dla mnie pycha! Smile

I nie rezygnuj z tłuszczu - czasem przy niskim udziale tłuszczu w diecie może się pojawić wzmożony apetyt. A może to na

było??

Sylwia, moje hula też się rozpadało w jednym miejscu. Dłużej jak 20 minut nie pokręciłam Wink

Po wyjęciu jednego elementu i obciążeniu podsunęłam kółko pod nos mojemu M i poprosiłam by okręcił na łączeniach taśmą izolacyjną - trzyma elegancko Smile

Papaja - dostałam po dupie Wink

Ten trening akurat mocno angażuje mięśnie pośladków, wczoraj miałam wrażenie, że czuję te mięśnie szkieletowe, przy samych kościach kulszowych Wink

A w trakcie treningu wcale tak tego nie było czuć... Dziś mam ochotę na skalpel, ale kurde szkoda mi tego SZOKu, bardzo mi przypadł do gustu Wink

Rzeczywiście Majeczka w fajnym wieku jest Smile

Nie mogę się doczekać jak mój Patryk będzie już taki fajny, a tu dopiero za 15 dni dwa latka Smile

Wypada pomyśleć o jakimś torcie Smile

Handziu, nie ćwicz codziennie... Popatrzyłam w kalendarz - u mnie max. 3 dni z rzędu ćwiczenia i min. 1 dzień odpoczynku. Trzeba dać trochę ciału się zregenerować - bo to że nie ma zakwasów nie znaczy, że mięśnie nie potrzebują odpoczynku. Ja bym zwolniła na Twoim miejscu - ładne ciało owszem, ale nie za wszelką cenę całus

Dla mnie osobiście jeśli chodzi o zestawy ćwiczeniowe to duety są leciutkie, a skalpel bardziej wymagający Wink

Ciekawe od czego to zależy?

Ja sobie postanowiłam robić raz na jakiś czas dietetyczne danie i tak znalazłam przepis właśnie na pierogi z mąki razowej ze szpinakiem i na bułeczkę z mikrofali - pycha Smile

Założę temacik kulinarny - będzie można wrzucać przepisy na lekkie jedzonko Smile

papaja

Handzia... chyba faktycznie przeciazylas organizm, ale mimo wszystko podziwiam Twoj zapal Smile

tak trzymac!!! No moze jak loonah radzi daj chwilke odpoczac miesniom Smile

Loonah... fajna sprawa zmiana diety na zdrowsza. Mi sie wydaje ze to klucz do szybkiego sukcesu. Niestety u mnie to raczej nie wypali. Ogolnie uwazam ze nie jadam tlusto i kalorycznie, a przy zmniejszonych porcjach zaczelam tracic pokarm. Tak wiec na jedzeniu sie nie skupiam, poza ograniczeniem slodyczy ( chyba ze cos upieke sama Smile

)

Jak juz mowilam jutro cwicze z Ewa i chyba od teraz dopiero biore sie porzadnie za cwiczenia, bo jak nie choroba, to zakwasy.... jestem daleko w tyle za Wami. Dobrze ze przynajmniej kilka razy pohulalam Smile

handzia26

Loonah bo z moją kondycją jest do bani, w duetach trezba szybciej się ruszac a skalpel jest bardziej siłowy i może dlatego jest taka różnica.

Loonah

Handziu, taki artykuł Smile

[link widoczny dla zalogowanych]

Papaja, no i właśnie dlatego porcji nie zmniejszam... Może później jak już Bartek będzie mniej mojego mleka potrzebował, a chyba po pół roczku zacznę podawać jedną butlę więcej. Nie wiem jeszcze, ale jak już się zaczynam wahać to chyba Bartka krócej pokarmię jak Patryka...
Kochana, do maja to Ty ten brzuszek zgubisz i będziesz laska jak kiedyś Wink

Ale dziś cisza - i tu i na głównym forum....

papaja

Oj loonah... no wierze ze tak bedzie, 3 miesiace to chyba realne marzenie Smile

Dzis z ciekawosci sie zmierzylam i zniknelo po 0.5 lub 1 cm Smile

chyba ze poprzednio zle zmierzylam Smile

w kazdym badz razie duzej zmiany nie ma ale i cwiczen wielu nie bylo. Dlatego mysle ze pierwszego kazdego miesiaca bede robic pomiary.

Loonah

Papaju, myślę że bardzo realne Smile

A co do cm to mogłaś dzień wcześniej więcej pojeść Wink

Albo po prostu tyle rzeczywiście spadło. Za miesiąc zrobisz na 500% Wink

papaja

Boze, jaki los jest przekorny!!! Wczesniej pisalam Wam ze nie jadam tlusto i kalorycznie i co... dzis moj namowil mnie na Mc Donalda Smile

Loonah

Raz na jakiś czas nie zaszkodzi Wink

Ja wczoraj u babci pozwoliłam sobie na 3 placki ziemniaczane ze śmietanką i cukrem, 3 batoniki Merci i 5 kawałków szarlotki Wink

No i fakt, że dziś to na wadze ma swoje odbicie, ale liczę że po dzisiejszym jednak SZOKu coś wyparuje Wink

papaja

Oj to tez ladnie zaszalalas Smile

ale raz sie zyje Smile

nie wyobrazam sobie zycia bez takich wlasnie grzeszkow Smile

Jutro z Ewa spalimy Smile

kurcze, dziwne ale nie moge sie doczekac Smile

Lonah, sprawdzalas czy nowy Shape z dodatkiem dvd? Ja wyslalam brata po to ale jeszcze nie znalazl...

Loonah

Bo gdzieś mieli opóźnienie - dopiero od dzisiaj są gazety w kioskach. Mój M był dziś w mieście to znalazł w jednym kiosku i to akurat z płytą, którą mam Sad

Kurde, ciężko będzie mi dostać ten skalpel... Ale na stronie Shape na Facebooku jakaś dziewczyna pisała, że dostała wszystkie cztery bez problemu. No nie "zniese" jak nie będę miała tej płyty! Razz

Papaju kochana, widzę że i na Ciebie zasadzka Ewy zadziałała Wink

Naprawdę nie będziesz żałować Wink

Znikam - do telewizora dzisiaj Wink

Bo zawsze jak M w domu to lukałam z laptopa a jak miał służbę to wypas z większej przekątnej Razz

Dziś spotkał mnie zaszczyt Wink

papaja

Loonah... chyba Cie zle zrozumialam w takim razie. Czy to znaczy ze powinnam kupic az cztery lutowe numery z roznymi plytami? Myslalam ze co miesiac bedzie nowa plyta... dziwna taktyka marketingowa...

Milego wieczoru z TV Smile

i powodzenia w lowach na skalpel Smile

Loonah

Papaja, no dokładnie tak... Wypuszczają wszystkie płyty z tym samym numerem. Na jedno trochę bez sensu, bo po co komu 4 takie same gazety (w dodatku nie jakieś super zachwycające) ale na drugie jak ktoś chce płyty "na już" to akurat dobre rozwiązanie Wink

numery archiwalne są niemal 2 razy droższe i ja na swoje czekałam przeszło miesiąc od zamówienia. A numerów ze skalpelem im brakło. Na allegro za jedną płytę trzeba zapłacić min. 35zł, zarabiają na tej Ewie że szok...

Z TV ćwiczy się lepiej Smile

dziś ma być w pytaniu na śniadanie trening na płaski brzuch - i akurat jak o tym pamiętam to nie mamy prądu Sad

nie wiem czy mi nagra jak ustawie nagrywanie przez stronę internetową... Póki śpią moje trolle to sprawdze...

Loonah

No to kutwa ponagrywane Sad

Zablokowałam sobie konto abonenckie, bo niby źle wpisałam hasło.... Wrrrrrrr...

papaja

zlosliwosc rzeczy martwych Smile

Jak sie nie nagra to moze na internecie znajdziesz??

Dzis zaczyna sie nowy miesiac, kurcze moje postanowienie dosyc opornie idzie w realizacji Smile

ale i tak dobrze ze cos sie rusza. Smile

Handzia jak tam miesnie? Dalas im odpoczac??

Oliwka... hulasz dalej codziennie ?

Marta... jak tam Twoje wyczyny??? Dajesz rade? Cwiczysz codziennie??

Sylwex... naprawione hula? Zaczelas juz krecic???

handzia26

Kurna dziewczyny chyba się przetrenowałam. Loonah dzięki za artykułi powiem Ci że jestem pewna na 99% że za często cwiczyłam a jednak dopiero jestem początkująca.
Wcz chciałam zrobic skalpe-wytrzymałam 10 minut i po 1 mięsnie poprostu odmówiły posłuszeństwa a po 2 macica znowu rozbolała i bolała cały wieczór i jeszcze dziś rano ją czułam Sad

dziś już daję sobie spokój, musi mi się oraganizm zregenerowac!!!

papaja

No to odpoczywaj handzia Smile

weekend przed Toba Smile

Ja mega zadowolona jestem, luty sie dobrze rozpoczal Smile

Duety z Ewa, zaliczone!!! No i Ewa obiecala mi ze jak bede z nia cwiczyc to po miesiacu zobacze roznice Smile

ostatnio tego nie slyszalam Wink

takze trzymam Ewe za slowo i cwicze razem z nia regularnie przez caly luty!!! Ostatnio w lutym zaszlam w ciaze wiec i teraz mam nadzieje mnie uszczesliwi Wink

Loonah

Papaja cieszę się, że jesteś tak pozytywnie zmotywowana dzisiaj Smile

Oby tak przez cały luty i aż do osiągnięcia celu Smile

Pstrykaj foty jutro z rana, będziesz miała potem fajne porównanie Smile

Handziu, jak już tak źle było to rzeczywiście daj sobie odpocząć i to przynajmniej do poniedziałku całus

handzia26

No dziś robię sobie zupełnie przerwę a jutro moze pohulam z pół godz, potem się zobaczy. Jutro zrobię teściora bo martwi mnie ta macica...

papaja

Wyslalam brata po te plyty, obszedl pol miasta i kupil tylko Shape'a z "duetami". Byly tylko w jednym sklepie i wszystkie z tym samym treningiem, pech. Aczkolwiek poki co moj ulubiony Smile

Loonah

O Handziu, czyżby coś było na rzeczy..? Wink

Loonah

Papaja, widzę że tragedia będzie dostać ten skalpel Neutral

Shit... Moje najbliższe miasteczko jest małe, do większego mam 20-25km, kurde, po samą płytę taki kawałek drogi Razz

Nie wiem, ale jak się wkurzę to we wtorek zostawię M z chłopakami i jadę... Muszę to mieć Smile

papaja

No tragedia, szkoda ze mnie nie ma w Pl, to sama bym wyruszyla na poszukiwania. Trudno, dobrze ze jest dostepna na necie Smile

Loonah

Papaja, może u mnie będą te inne - jak byś chciała to ewentualnie mogę Ci kupić i przesłać do Ciebie, albo do rodzinki w Polsce jeśli zależy Ci na płytach oczywiście Wink

papaja

Loonah, jestes super kochana:-) jutro ma jeszcze brat jechac do innych sklepow i zobaczy. Jak mu sie uda dorwac skalpel to Ci dam znac. Rozmawialam tez z moim M, sciagne sobie to z internetu i zaladuje na dysk, bedzie mi wygodniej obslugiwac Smile

Ale naprawde doceniam Twoja propozycje!!!

oliwia27l

Handziu jak ja bym chciała..... Ale wiem że nie teraz........
Nie hulałam dziś- jestem po załozeniu spirali i jeszcze troche krwawie, nie chce wiecej.
Pozatym mam krwiaka na brzuchu i czekam aż mi zejdzie. Pozatym mam wrazenie ze czasem doszukuję się chorób niepotrzebnie a potem się martwię . Pozatym... jakies gorsze dni... No ale już koniec narzekan. Buziaki i kurcze zazdroszcze motywacji.