Fitnessowe pogaduchy

Loonah

Jako fitnessowe aktywistki mamy swoje cele Smile

Na górze pierwszej strony będą każdej z nas przypominać od czego się zaczęło i na czym ma się skończyć Wink

_______________________________________________________________

sylwex_a
1. zgubić podbródek
2. brzuch
3. cyce
_______________________________________________________________

Loonah
1. schudnąć do ok. 58kg
2. podnieść biust
3. ujędrnić brzuch
4. poprawić kondycję
_______________________________________________________________

oliwia27l
1. schudnąć do 48kg
2. zrzucić brzuszek
_______________________________________________________________

papaja
1. zlikwidować brzuszysko
2. poprawić kondycję
3. wcisnąć się w stare jeansy
_______________________________________________________________

Handzia
1. zgubic brzuszek,boczki i uda
2. schudnąc do 50 kg
3. ujędrnic skórę
_______________________________________________________________

Martaa
1. schudnąć po całości czyli wszędzie!!
2. ujędrnić skórę
3. poprawić kondycję
_______________________________________________________________

Malynka
1. Mniejszy brzuchol!!
2. Większa pupcia
3. Poprawa kondycji
4. Niższa waga

sylwex_a

spoko ja się melduję Smile

czekam na hula, ale cyce zaczynam od dzisiaj:)
może jakąś tabeleczkę skrobniemy?

Loonah

Sylwia, jak wrażenia po ćwiczeniach na biust? Smile

Robiłaś z filmiku czy ze strony?

Co do tabelki to jestem pro Smile

Tylko nie wiem jak ją zrobimy, bo nie wszystkie chcą chyba schudnąć na wadze... Może coś w stylu:

Nick......waga.....talia......brzuch......biodra.......udo
xxx.......70/65.....80/73...100/93......107/101.....63/58
yyy.......X/X........70/68....90/87........X/X...........X/X

Przy czym wartość pierwsza to początkowa lub poprzednia wg uznania a ta za ukośnikiem to obecna. Pomiary można aktualizować co tydzień lub co dwa - jak komu pasuje Smile

Tam gdzie X to użytkowniczka nie robi pomiaru w tym miejscu. Jak chcecie to można dodać sobie jeszcze jakiś obwód do mierzenia Smile

Ja wczoraj na killerze zalewałam się potem, po nim kręciłam hula przez pół godziny, więc wczoraj w sumie godzina hulania Smile

Po tych wszystkich ćwiczeniach omal nie zwymiotowałam Neutral

Czaaad... Ale dziś rano na wadze 0,3kg mniej niż we wtorek - a jadłam wtedy po południu kebab i wczoraj Kasztanki, dużo... Te ćwiczenia są WOW Smile

sylwex_a

hmm... wiesz..... hmm...
a może w pierwszym poście Ty byś dodawała klubowiczki i co która ma w swoim priorytecie... np.

Ja mam w swoim priorytecie zgubić podbródek i brzuch, cyce na wadze już nie koniecznie
wiec
sylwex_a
zgubić podbródek
brzuch- i tu się muszę jeszcze zmierzyć bo nie mam na razie czym.
cyce

no i nie wiem czy podawać ile się ma cm czy ile się zgubiło... myślę że to drugie- bo będzie bardziej czytelnie...a każda i tak chyba będzie prowadziła indywidualnie te pomiary.... to co nas będzie motywowało to to ile się zgubiło...a nie kto ile ma.

ja wczoraj robiłam i mam pytanie- ile minut ma trwać jeden trening? te papki sobie na razie odpuszczam bo ani jeden mi nie wychodzi, ciągnie mnie wręcz na podbrzuszu.

ja robię jeszcze takie ćwiczenia
http://www.youtube.com/watch?v=QZkEdPotnDE

próbowałam trening z Ewą, Łucja się ze mnie śmiała..... ech motywujące:P

papaja

Melduje sie Smile

Hula hop wczoraj doszlo wiec rzucilam sie na nie jak glodny na widok jedzenia Smile

Wprawdzie szczerbate, ale juz 6 kulek mam Smile

mimo wszystko robi swoje, zaliczylam 30 minut krecenia i wieczorem nie moglam sie oprzec o plecy, tam mam ogromne siniaki!!!

Ale to nic, dzis mnie to nie zniechecilo powkladalam podwojna ochrone na plecy ( bez tego chyba nie dalabym rady) i juz 15 minut zaliczone krecenia!

sylwex_a

papaja codziennie jedna kulka więcej to jak zwiększanie poziomu/ trudności:P hehe

papaja

A ja uwazam ze wymiary mozna podawac, bedzie widac ile sie zgubilo i to wlasnie chyba bardziej motywuje Smile

papaja

Sylwex, no widzisz, dobrze gadasz Smile

papaja

Wczoraj moj wrocil z pracy i zobaczyl opakowanie z tym hula, popatrzyl i sie usmiechnal. Potem tez sie usmiechal jak mu opowiadalam o tych kulkach... przestal jak wzial do reki i zadnego nie zlozyl!!! Katastrofa, skonczy sie tak ze sama je poskladam Smile

papaja

Dziewczyny mi obie chwilowo spia wiec ide pokrecic!!
Czuje sie coraz lepiej wiec mam w planach w poniedzialek zaczac cwiczenia z Ewa!!! Na serio sie nie moge doczekac!!! Poki co hulam Smile

sylwex_a

haha to może trzeba mu na ambicje wjechać... Razz

ja na swoje czekam jutro powinno być, mam nadzieje, że nie będę musiała czekać do poniedziałku.

papaja

Hula hop- 30 minut zaliczone !

No taki mam plan, moze na weekendzie dopadniemy te kulki i damy rade razem chociaz Smile

papaja

Loonah... te pierwsze wymiary to Twoje?? Jesli tak to podpisz sie, ja sie potem dopisze Smile

sylwex_a

ok, w takim razie ja się jakoś tam dostosuje do tabelki jak tylko jakąś miarkę dorwę. Hula mi przyjdzie w pon.... właśnie dostałam maila i niestety jestem wkurzona!!!! co mnie obchodzi, że facet był na zwolnieniu- jasno określił się w aukcji!! wrrr... nie dostanie ode mnie pozytywnego komentarza!!!\

od wczoraj mnie ciągnie na słodkie, zjadłam już kilogram cukierków -batoników... no ładnie zaczynam się odchudzać Razz

papaja

Sylwex, to pech Sad

szkoda, ja mialam to samo, weekendowe opoznienie, doszlo ostatecznie w srode a mialo najpozniej w poniedzialek.

Loonah

Cele w pierwszym poście jak dla mnie jak najbardziej na miejscu Smile

jak się dopadnę laptopa to ładnie go zmienię Smile

Sylwia, można nie podawać wymiarów, to już od Ciebie zależy Smile

mnie tak jak Papaję bardziej motywuje takie zestawienie jak zaproponowałam - choć na jedno wychodzi Wink

czyli do tabelki dorabiamy biust?
Te ćwiczenia na biust z Ewą zajęły mi ok. 15 minut - bo trzeba zrobić 3 serie. 3 pierwsze ćwiczenia po minucie a pompki te 20 powtórzen zajmowały ok. 2 minuty.

Papaja, nieważne że szczerbate Wink

ważne że spełnia swoją rolę jak należy, a że kulki się stopniowo będą dodawać to też stopniowo się zwiększy intensywność masażu Smile

Ja z coraz mniejszą cierpliwością czekam na płytę Ewy! Niby wczoraj zaczęli wysyłać, miałam zmianę statusu zamówienia, Ewa na swoim profilu pisała że płyty mają dojść jutro albo w poniedziałek - znając życie jako że nie mogę doczekać się nowego treningu moja dojdzie po weekendzie Razz

Wczoraj było bardzo intensywnie i zastanawiam się co poćwiczyć dzisiaj... Może tylko pohulam, bo w razie gdyby jednak jutro ta płyta doszła to szykuje się na MMA szok trening Very Happy

albo może duety zrobię, one są fajne, delikatne Smile

papaja

Oj loonah... Ty to juz na maksa wkrecilas sie w te cwiczenia. Z taka pasja o tym piszesz ze to brzmi jak prawie uzaleznienie od cwiczen Smile

Tym bardziej jestem ciekawa jakie beda moje pierwsze wrazenia.

Juz mam 10 kulek Smile

oliwia27l

Ja narazie tylko hulam, Zuzia zabkuje i absorbuje mój czas. Pół godzinki codziennie hulania zobaczymy co z tego bedzie a z czasem moze dołacze cos wiecej. Gdybym tak schudła ze 4 kg to miałabym wage jaką ostatnio u siebie widziałam koło 5 lat temu. I o tym po cichu marze. Ale małymi kroczkami, narazie chce zgubić brzuch, bo reszta ciała jest jakby proporcjonalna, a on własnie nie.....

papaja

Oliwia... ja dokladnie mam to samo, brzuch po dwoch ciazach juz nie ten sam. A kiedys nie robilam nic, jadlam co chcialam a on taki fajny plaski byl Smile

tez nabralam wiary ze hula hop pomoze mi go 'wgniesc' do srodka Smile

Cwiczenia tez chce zaczac ze wzgledu na kondycje, jest dosyc kiepska, a ze Loonah wychwala ta Ewe to mnie swoim zapalem zarazila i tez mam zamiar pocwiczyc, wzmocnic moj slabiutki organizm. W zdrowym ciele zdrowy duch Smile

Ja poki co tez 30minut dziennie hulam!!

Loonah

To pora na tabelkę Smile

Proponuję by każda wpisywała jak pasuje - tzn. jeśli wolimy to tylko utracone cm tak jak Sylwia proponowała, a jeśli chcemy to podajemy wymiary. I tak będzie wszystko jasne, cyferki nie kłamią Wink

Ja wkomponuję w tabelkę wymiary z początku tego roku, nie chciałabym Was straszyć tymi z kilku dni po porodzie - jest już 27cm i 9,4kg na minusie od pierwszego poporodowego pomiaru!

Oliwia i Papaja, proszę Was kochane o sprecyzowanie celu na najbliższe tygodnie fit-pracy Smile

No i co mi jeszcze przyszło do głowy - rachunek sumienia Smile

Taki temat nowy, w którym się będziemy rozliczać z planowanej aktywności, zaraz machnę Smile

Teraz w końcu tabelka Smile

Nick..............biust........talia............brzuch.........biodra..........udo.................waga
Loonah...........X/X.........77/72,5......98/92..........104/101........59,5/58,5........69,2/66,5
oliwia27l.........X/X..........X/X............X/X..............X/X..............X/X.................52

Loonah

Dziewczyny akurat we trzy jesteśmy po dwójce dzieci Smile

Powiem Wam, że mój brzuch też odstaje itd., ale jest proporcjonalny w stosunku do reszty ciała Razz

No mam trochę tego nadbagażu, ale zrzuca się powoli, może końcem marca spróbuję z jedzonkiem się trochę zmodyfikować i poleci szybciej. Choć szczerze to nie zależy mi na bardzo szybkim efekcie, tylko na trwałym - a te się najczęściej osiąga powoli Razz

Dlatego dałam sobie pół roku na te wszystkie kilogramy, a nie wykluczone że zatrzymam się wcześniej, jeśli figura będzie zadowalająca Smile

W tej chwili powoli zbliżam się do wagi z jaką zaczynałam nosić Patryka w brzuchu Smile

Papaju, uzależnienie jest Smile

Od endorfinek buzujących we krwi po każdym treningu Very Happy

Te ćwiczenia są nieprzeciętne - jak jesteś w trakcie, pot cieknie z Ciebie strumyczkami, łapiesz oddech jak ryba wyrzucona na piasek to klniesz Ewę, jęczysz co ona powymyślała i ile jeszcze to potrwa Very Happy

A jak trening się kończy i zaczynacie się rozciągać to uśmiech szeroki wykwita na twarzy, dostaje się powera na wszystko, chwilę po ćwiczeniach mam wrażenie że mogłabym na tych siłach przechodzić dwie doby Wink

Jest MOC

Oliwia współczuję takiego ząbkowania całus

Ale zaraz będzie po Smile

Powtarzam to sobie od wczoraj, bo znów uaktywniły się moje ósemki - jeszcze nie powychodziły całe, rosną już czwarty rok!

Co mi się jeszcze przypomniało! W tych archiwalnych Shape znalazłam artykuł o blogach kulinarnych "na diecie" - już chyba jutro powrzucam linki. Myślę, że nawet nie będąc na diecie można sobie coś z nich zaserwować, zwłaszcza jeśli chodzi o desery Wink

oliwia27l

Loonah to dodaj mnie do tej tabelki ja swoich wynmiarów nie znam. Ale waze 52 kg a chciałabym 48 i chce zrzucic brzuszek.

papaja

30 minut hulania zaliczone Smile

Moje cele:
- zlikwidowac brzuszysko!
- poprawic kondycje
- wcisnac sie w stare jeansy

Ogolnie mnie waga nie obchodzi, drazni mnie za to ostajacy i nieporcjonalny brzuch ktory mam zamiar zlikwidowac!!

Dzis mija 3 dzien z hulaniem, to dopiero poczatek ale mnie wciagnelo. Siniaki i obolale plecy, obolaly brzuch a dzis doszly jeszcze osabione nogi Smile

fajnie, bo czuje ze cos sie w koncu ruszylo!!

Loonah, jaki zestaw wczoraj zaliczylas?

Oliwia, ile juz czasu spedzilas na hulaniu?? Wpisze Cie do tabelki jak dorwe komputer, z telefonu jest mi niewygodnie kopiowac. Napisze tez swoje wymiary! Swoja droga drobniutka jestes Smile

moge spytac ile masz wzrostu??

papaja

Loonah... Kiedy wychodza nowe numery "Shape'a"?? I jak czesto on wychodzi?? Nie bardzo mam jak tu sprawdzic. O kupno w Polsce bede musiala kogos poprosic. Przylatuje w maju wiec moze wtedy odbiore komplet cwiczen Smile

w
Dzis czuje sie o niebo lepiej wiec juz prawie pewnik ze w poniedzialek zaprzyjaznie sie z Ewa Smile

Weekend- totalny odpoczynek, to jest czas totalnie dla mojej rodzinki.

sylwex_a

papaja może rodzinnie poskręcajcie te kulki:)

Loonah

Papaja

Oliwia jest już wpisana Smile

Ale nie robiłam nowego wpisu, tylko zmieniłam mój stary Wink

Co do Shape - dziś się dowiedziałam, że w poniedziałek będzie już w sklepach Smile

To jest miesięcznik, także następnego się można spodziewać końcem lutego, ale co w nim będzie i czy w ogóle będzie - nie wiadomo Wink

jeden numer ma kosztować 9.90zł, więc za moje archiwalne przepłaciłam prawie dwa razy!! Ale co tam, dla Ewy Wink

Można jej płyty kupić też na allegro, ale jak załadowało mi się wyszukiwanie to prędzej z tej strony uciekłam Razz

Wypocznij dobrze przez ten weekend, zbieraj siły i spotykamy się z Ewą w poniedziałek Very Happy

Wczoraj u mnie skończyło się tylko na hula, dałam sobie trochę odpocząć na dzisiejszego killera Wink

Bo nowa płyta mi nie przyszła jednak - Sylwia czekamy razem do poniedziałku!!

sylwex_a

ja dzisiaj całkiem odpuszczam.... jutro zaczynam nowa serię, a w niedzielę jedziemy do kilku osób więc nas cały dzień nie będzie... a w poniedziałek od 7.30 czekam na paczuszkę Smile

w sumie na trzy... Łucji zamówiłam książeczki żeby się ze mnie nie śmiała tylko zajęła się oglądaniem, no i to urządzenia na podbródek:)

mam nadzieje że moje hula jest skręcone bo ja mam 77 kulek:P

Loonah

A ja mojemu sprzętowi zrobiłam dziś upgrade Very Happy

Ściągnęłam jeden segment - pomniejszyłam średnicę do 80cm, bo słyszałam że mniejsze lepiej angażuje mięśnie, ale trudniej się kręci - to drugie to PRAWDA!!! A pierwsze - okaże się za kilka dni Smile

Do tego do 3 segmentów nasypałam do pełna ryżu i z hula niespełna 800g zrobiłam 1400g Very Happy

Czuję się jak po pierwszym dniu kręcenia Razz

A Sylwia, przypomniałam sobie - jak na biust nie robisz pompek to możesz dodać sobie ćwiczenia z tego drugiego linku na wdziek.info - efekty przyspieszysz Smile

papaja

Loonah... dzieki za informacje! To jak dobrze pojdzie to w poniedzialek tez pocwiczysz cos nowego z Ewa Smile

Oby ta plyta przyszla

Sylwex... mnie juz szlag trafia z tymi kulkami. Palce i rece bola od wciskania. Poki co mam 10 i wystarczy. Zobaczymy jak Tobie pojdzie a raczej Twojemu. Hula hop samo w sobie ma wypustki masujace wiec na upartego nie trzeba tych kulek. One sa podobno na usuwanie toksyn i poprawienie krazenia.

papaja

Sylex... Twoje hula jest identycznie jak moje, 35 kulek masujacych jest juz przyczepione a 42 do zlozenia. Czyli w sumie 77 Smile